<p class="ql-block"> 真正勇敢的人并非是与他人行为的比较，说了或做了他人不敢做的事，比如我们常讲的“无知者无畏”。若一个人是因为不知利害关系，而去做了某些别人不敢做的事，讲了某些别人不敢讲话，对其自身并没有任何担忧与顾虑，那么这基本和勇敢是没有多少联系的。但我们若明明晓得自己可能会为此付出的代价，想到这一切我们也可能会手抖心颤，但还是按照自己的良心，说了自己认为合理的话，做了自己认为该做的事，那他（她）便是一位真正的勇士了。</p><p class="ql-block"> 浅谈了勇气后，我想聊一下焦虑，因为我觉得它们俩实在是有趣的伙伴。当一个人愿意走出自己的舒适区，尝试新的事物，接触新的人，就会避免不了有对未知的恐惧，因为不熟悉或结果难以预测，我们的心就难以保持平静。这时对于可能的不测风云，我们自然的心理状态是焦虑，可能夹杂着对好结果的期待的兴奋以及可能不良结果的恐惧。但恰恰是这种复杂的情绪给了我们前进的动力，只要它的量合适，我们便是发动了行动的引擎，朝着自己的目标奋斗。这样看来勇敢的人总是有合当的焦虑相伴的，换句话说，能感到焦虑的人绝不是蜷缩在舒适圈的懦夫，而是面向未知进行探索的勇士。</p><p class="ql-block"> 然而，焦虑过度了也会给我们带来麻烦。它往往会在我们重要的事情上，急迫的问题上，给我们拖后腿，使我们变得优柔寡断，反而失去了前进的动力，而变成了自我思虑的内耗。在心理学上有一种说法：对于大多数人来说，在大多数时候我们深陷焦虑的原因之一便是由于我们太过用力地要摆脱它。（most of the time, for most of us, one of things that gets us stuck in anxiety is trying so hard to make it go away.) 这似乎是说我们深陷泥潭的不是焦虑本身，而是我们对焦虑的焦虑。因为害怕自己的焦虑而拼尽力气要摆脱它，以致于最后心疲力竭，失败而终。这种情况下，要使自己恢复正常的活力状态，需要的是对自己焦虑的接纳和学习与自己的焦虑相处。尝试感受我们身体的反应，专注对于焦虑后的不适感，而后接纳自己身体的感受，不适感也会因此由因聚焦后的明显慢慢地淡化，最后会在合理的范围内给我们供能。此种方法采用了正念(mindfulness)疗法，在临床上有不错的效果。对于有过度焦虑的朋友不乏尝试一下，自测其练习的有效性。（找一个合适的时间段，安静舒适的地方坐下，以令自己呼吸顺畅的舒服坐姿，也可倚靠椅背上，慢慢做几个较深呼吸，让自己放松，留意我们身体的反应。如可能会感受肌肉的酸痛，留意具体的部位，如双肩，脖颈等处，并持续感受身体几分钟，并试着跟它交朋友。如可与身体对话如：“亲爱的身体，我感受到了你的不适，辛苦了”。）文尾的音频给大家附一首轻音乐(取自Bernard Koch 的创作“childhood hour”)可用于放松心情并为集中注意力在自己的身体做准备，希望对有需要的朋友有所帮助。</p><p class="ql-block">Take care, my friend, take care.</p><p class="ql-block">保重，我的朋友😊</p><p class="ql-block"><br></p>