<p class="ql-block">2022年5月15日至5月21日是第八届“全民营养周”，同时今年的5月20日也是第33届“5.20”中国学生营养日。在5月23日，我班开展了以“中国学生营养日”为主题的班会。</p> <p class="ql-block">营养均衡，呵护健康！良好的饮食习惯可使身体健康地生长、发育；不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。生活中，同学们应注意合理膳食，适量运动，养成良好的生活习惯。</p> <p class="ql-block">1.早餐要吃好。早餐提供的能量应占全天总量的25%~30%。营养早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的至少三类。</p> <p class="ql-block">2.午餐要吃饱。午餐提供的能量应占全天总量的30%~40%。学校的午餐包含主食、肉类和蔬菜，能够满足身体所需，但同学们要记住，用餐时不能挑食和偏食，营养全面才能健康成长。</p> <p class="ql-block">3.晚餐要适量。晚餐提供的能量应占全天总量的30%~35%。晚上体力活动少，而且准备进入睡眠，所以晚餐一定要适量。应多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油腻，睡觉前不要吃零食。</p> <p class="ql-block">妈妈的饭菜做到了荤素搭配，对我们的身体健康和成长有大大的帮助。</p> <p class="ql-block">生命在于运动，运动可以改善大脑功能，增加肺活量，使我们的心脏变得更强壮；运动还可以让我们保持好心情，精力充沛，改善睡眠，促进新陈代谢!</p> <p class="ql-block">防肥胖！拒绝碳酸饮料！对碳酸饮料说“达咩”！</p> <p class="ql-block">树苗长成参天大树</p><p class="ql-block">需要阳光和水分</p><p class="ql-block">小燕子从破壳到顺利飞出鸟巢</p><p class="ql-block">需要妈妈不停地哺喂</p><p class="ql-block">让我们行动起来</p><p class="ql-block">“吃”出营养</p><p class="ql-block">“动”出健康</p> <p class="ql-block">为了我们拥有健康的身体，从现在开始，知营养 会运动 防肥胖 促健康！同学们赶快行动起来吧！！</p> <p class="ql-block">制作：初一一班范家敏</p>