我爱太极拳， 它强身健体， 给我健康，

百川

　　初学太极拳，那是擀面杖吹火一窍不通啊，我的启蒙老师就是中间的这位廉老师。

　　图中的这位帅哥，一直是我心中的偶像。起初他的身体状况和我有一拼，但在习练太极的路上，他顽强坚韧的毅力令我仰视，如今的他以健康的体魄，挑起了我市太极协会会长的大梁，成为太极拳的领军人物。

　　身体原因，断断续续的坚持，只能打短拳，而且还不规范，，总是向往着有一天能和大家一样精湛，可心有余而力不足，梦想就成了遥远。

　　每况愈下的身体，支撑不住断断续续的锻炼，无奈之下，我和老伴在女儿的精心安排下，来到了中国的东方夏威夷三亚，开始长时间的康养旅居生活。

　　每天习练前必须先做的热身运动。

　　多年来面对拳友，我自愧不如，虽然病魔缠身，可我还一直假装坚强，可装着装着就真的坚强了起来。

　　想学杨氏太极拳103式，是我多年的愿望，梦想有一天能把它学会，记住，弄懂，学精，梦想终究是梦想，心有余力不足的我，只能望它兴叹，半途而废。

　　三亚良好的空气质量，使我的身体大有好转，让我信心满满，我从看杨军大师的视频开始，分别从三个十字手分段去记，反复回放反复看，然后每天练习，从先背拳谱开始，打着背着，有时候也会漏掉一节，但在不知不觉中，拳谱记在了我的脑海里。

　　记住了拳谱，我就开始悟细节，杨军大师的一招一式我反复琢磨，从棚捋挤按，云手单边，提手上式，野马分鬃，白鹤亮翅，从翻手，撵脚尖，转腰蹬腿，分脚，蹬脚，穿梭，一点点的反反复复的看，习练中凭着记忆去模仿，慢慢的有了点雏形。

　　太极拳讲究: 松而不懈，紧而不崩，沉肩坠肘，以腰为轴，引领全身，这些重点要领，我一个也做不到位，必须在反复练习中慢慢的去体会，刚开始用的是邪劲，每个动作都是拿着架子，习练过后颈椎和肩膀都是酸痛感，不会用腰引领全身，而是用手和胳膊在比划，动作永远做不规范，气不入丹田，心静不下来，分脚和蹬脚就站立不稳。

　　存在的毛病自己是永远看不到的，我必须找个摄影师来配合我，图中的汪大姐是我在三亚的忘年交，她已经83岁了，手机玩的特好，拍照，录像她都会，热心的大姐，不辞辛苦，有求必应，不厌其烦，一次次的帮我录视频，让我从中找到了自己的不足之处，没有她的帮助，我永远不会进步，谢谢可爱可敬的老大姐。

　　每每打开视频，都能从中得到收获，反复观看，还是存在许多不足，但我已经从体内的变化，感觉到它带给我的健康，快乐，坚强。

　　习练太极拳，多年蜡黄的面孔，现在不黄了 ，干涩的眼睛最近不干了，平时没有舌苔，口苦舌红，吃啥都苦的现象好多了，见过我的朋友们说:你现在的气色比你刚来三亚时，大不一样了，看着红光满面的。

　　来三亚之前，大，小拇指的大小鱼际，多年来一直都是通红通红的，而且手指末梢神经长年处于冰凉状态，习练太极拳侯，现在明显不红了，手指不那么凉了。

　　原来的尿液是橘黄色的，练太极103拳三个月以后，尿液成了淡淡的啤酒色，体内的微妙变化，让我心喜。

　　海底针:是用后坐的力量慢慢下沉全身，手指有发胀的感觉。

　　转身撇身捶，转腰，握拳，磨脚尖。

　　手挥琵琶:身体后坐，脚尖提起，俩肘内挤。

　　下式，哈哈已经下不去了。

　　金鸡独立心气要静，才能稳稳站立。

　　进步栽捶，弓步时膝关节不能超过脚尖。

　　我特别希望爱好太极拳的拳友们，看到我的切身体会，能给于多多的雅正，尤其是崔会长我期待着您给我指点一，二。只要身体允许，我会不遗余力的坚持习练，一招一式力求精确到位。