<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">纯粹健身小白，</p><p class="ql-block">开始升级打怪。</p><p class="ql-block">纯属一时兴起，</p><p class="ql-block">开挂畊宏男孩。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 今天跟练的是5月24日晚上的。也就是昨天的直播， 可以说是很接近直播了。不知不觉已经打卡刘畊宏健身第二十一天了，符合二十一天法则，坚持成习惯，习惯成自然……</p><p class="ql-block"> 在这期间，我坚持在朋友圈打卡，希望通过朋友们的监督能督促自己坚持不懈。谢谢各位朋友在这期间的关注、点赞和鼓励，接下来不再发朋友圈天天打卡，以后再阶段性不定期汇报健身效果，期待有惊喜[呲牙]）今天练的都是学过的操，还是挺有感觉的。由生涩到熟练的确需要经历一个不断练习的过程，这一个半小时也不是过得很漫长，通过不断熟悉和进一步体验，温故而知新，进一步加深了身体与心灵的交流。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 这又给了我更大的动力了，期待不久的将来能为自己这一阶段的坚持而进一步感到骄傲和欣慰……</p><p class="ql-block"> 为了鼓励更多的积极性，我编了下面的口号：</p><p class="ql-block">运动健身，强身健体；</p><p class="ql-block">健身少年，身强体健。</p><p class="ql-block">健康少年，文武双全，</p><p class="ql-block">阳光少年，勇往直前。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 还有概括了动作要领，也算是用心良苦了：</p><p class="ql-block">暖身——挥手，画圈，上冲，夹手</p><p class="ql-block">暖身——点地，侧踢，大展，后踢</p><p class="ql-block">公公——比赞，夹背，上举，推手</p><p class="ql-block">女神——摇臀，摆臂，举臂，挥臂</p><p class="ql-block">龙拳——刺拳，摆拳，勾拳，摇拳</p><p class="ql-block">本草——盘踢，抬膝，侧踢，交叉</p><p class="ql-block">马步——摆膝，挥拳，踮脚，下蹲</p><p class="ql-block">牛仔——蹲展，前摇，侧跳，踢踏</p>