<p class="ql-block"> 现在很多人都居家隔离、上课、办公，都是因为新冠病毒的原因。今天的心理健康教育课，让我们对新冠有了更深刻的认识。那么，什么是“新冠病毒”？病毒从哪里来的？</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 这种病毒寄生在野生动物身上，在人们非法猎捕和食用野生动物的时候，病毒转移到了人类身上。而人类无法抵御这种病毒的感染，于是开始生病、发烧、咳嗽、呼吸困难，甚至死亡！</p> <p class="ql-block"> 病毒会互相传染？</p><p class="ql-block"> 这种病毒会相互传染，而且传染的速度非常快！人们在交流、接触的时候，病毒会通过唾液的飞沫或手上携带的病毒从嘴巴、眼睛、鼻子等部位进入人体，从而使人们感染病毒。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 面对这种新型的传染疾病，我们应该做些什么来预防呢？</p> <p class="ql-block"> 我们要避免去人多的地方，最大限度地减少接触病毒的机会，这也是爸爸妈妈为什么也没有出门的主要原因。我们也要注意个人卫生习惯，做好安全防护。如：勤洗手、出门戴口罩、避免接触活的牲畜等等。</p> <p class="ql-block"> 预防新型冠状病毒的注意事项</p><p class="ql-block"> 避免接触活牲畜、不要食用生肉、避免与疑似病症的人接触、养成良好的卫生习惯：勤洗手、戴口罩、用纸巾擦鼻涕、咳嗽、如果感觉不适，尽快就医。</p> <p class="ql-block"> 如果你有上述情况，千万不要紧张，因为这些反应都很正常，每个人遇到这种情况都可能会像你一样。更重要的是，我们一定要告诉家长自己的感受，他们总是有办法帮助我们解决这些问题。我们自己也可以学习一些缓解情绪的方法：</p> <p class="ql-block"> 1.呼吸放松法。</p><p class="ql-block"> 吸气、屏气、呼气均默数5秒，吸气时通过鼻腔缓慢而充分地将空气吸到身体最深处，呼气时通过鼻腔或口腔缓慢呼出，完全呼出气体可正常呼吸2次。循环上述步骤，每次练习3—5分钟。</p> <p class="ql-block"> 2.躯体肌肉放松法</p><p class="ql-block"> 选择仰面躺在床上或者舒服地坐在沙发上，握紧你的双拳，握紧，再握紧,慢慢放松，再放松，完全放松抱紧你的双臂，抱紧，再抱紧，慢慢放松，再放松，完全放松！</p><p class="ql-block"> 双腿伸直，绷紧你的脚弓，绷紧，再绷紧；慢慢放松，再放松，完全放松！</p> <p class="ql-block"> 看，我们做的有模有样！</p> <p class="ql-block"> 3.放声大喊</p><p class="ql-block"> 放声大喊是发泄情绪的好方法，不论是大吼或者尖叫，都可适时地宣泄焦躁。但同学们在选择这种方法时要注意避免打扰他人哦！</p> <p class="ql-block"> 4.积极的“愿望清单”技术</p><p class="ql-block"> 列出平时一直来不及做的所有爱好，舞蹈、书法、拼图……按照优先级勾选出在家里就可以实现的活动。逐项实现，每项持续到感觉有点儿无聊。如果你的项目少，还可以发展一些新项目。也可以发布在朋友圈里，邀请更多同学一起参与，相互激励。</p> <p class="ql-block"> 5.多和父母长辈沟通交流</p><p class="ql-block"> 父母长辈能够给予我们最大的安全感和心理支持，及时向他们倾诉你的感受和想法有利于缓解不良情绪。同时，当我们长时间宅在家里，难免会与父母因为写作业、看电视、玩游戏等问题产生矛盾，学着换位思考，体谅父母并与他们进行有效沟通。</p> <p class="ql-block"> 同学们学习的都很认真！</p> <p class="ql-block"> 通过这次的学习，我们还有很多的交流和感悟，一起来看看吧！</p> <p class="ql-block"> 在危机中成长，更加强大内心，愈发热爱生活。让我们一起努力，用科学的防疫方式、稳定的情绪和健康的心态，积极面对，共克时艰！</p>