“心向阳光快乐成长”——城中小学二年四班心理健康教育班会

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两个多月的居家学习，孩子们可能过多过少会有一些消极情绪，从而影响居家学习状态，小小的消极情绪不及时“清扫”也会慢慢变大，影响我们看到周围世界的美好。在家里要及时关注自己的学习状态，时常整理思绪，用良好的心态应对线上学习的挑战。 城中小学二年四班举办了“心向阳光快乐成长”心理健康教育班会活动。 孩子们的表演十分精彩。来吧，展示 有负面情绪时该怎么做呢？ 1.减少负面信息摄入，寻找正能量。在疫情下面对开学延迟和居家学习产生的紧张、恐慌、担心、害怕、焦虑是正常的应激反应。当我们的负面想法、情绪特别多时,我们可以通过减少或避免接收负面信息，寻找、观看一些正能量的、积极的信息来帮助调节身心。 2.有规律作息，良好习惯养成。饮食有节，吃动平衡；广泛阅读，陶冶情操；培养技能，做力所能及的家务；按时睡觉，保持健康；制定切实可行的学习生活计划。劳逸结合，合理安排我们的作息时间。 3.学会自我放松法。我们可以找一个安静、舒适的环境坐着或者躺着，慢慢的闭上眼睛，将注意力放在呼吸上，慢慢的用鼻子吸气（3-5秒），然后屏住呼吸3-5秒，再缓慢深长的用嘴呼出气体。深呼吸的过程可以是单纯深呼吸，也可以是边播放静心舒缓的轻音乐边深呼吸，还可以是边进行暗示引导边深呼吸，当然，音乐、引导与深呼吸相结合亦是可以的。 4.必要的咨询。当遇到困惑或挫折时，可以咨询父母、老师、同学、朋友，也可以寻求心理健康咨询，他们的方法可多了，可以帮助和开导你。 　　通过此次“心向阳光快乐成长”活动，同学们一定会在这场没有硝烟的战争中增强心理应对能力。在危机中成长，拥有更强大的内心，愈发珍爱健康、珍惜生命！让我们一起吹散阴霾，拥抱阳光。