<p class="ql-block ql-indent-1">这是我退休二十几年来，通过学习、实践，自编自导自受益的一套床上“络脉养生操”，今推荐给喜欢中医养生的老同志，不妨一试。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">《络脉养生操》之一</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">第一节、梳五经（又称“干梳头”</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">清晨醒来，仰卧床上，退去枕头，全身放松，自然呼吸，双目微闭。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">然后，将两手十指弯曲呈齿状，用手指梳头，从前额发际开始，向后经头顶百会穴，一直梳到后发际。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">头部有五条经脉，中间为督脉，两侧分别为膀胱经和胆经，所以称“梳五经”。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">干梳头过程中，心无杂念，只是默默的数数即可。次数由自己定，直到头皮发热为宜。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">干梳头，可促进头皮血液循环，唤醒脑神经。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">第二节、转目（转眼球）</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">仰卧床上，双目微闭，全身放松，自然呼吸。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">将双手搓热，手心放在双目上，然后开始转动眼球。心里默默数数，上三下，下三下，左三下，右三下，顺时针三圈，逆时针三圈，此为一节。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">做多少节由自己决定，（我一般做10节），结束后，睁开双眼，眼前格外闪亮。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">因为肝开窍于目，经常转眼球对调肝有一定好处。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">第三节、搓面（干洗脸）</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">仰卧位，双目微闭，全身放松，将双手搓热，放于面部。下拉、上推、外绕为一次。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">下拉，双手中指由印堂往F拉至鼻翼两侧的迎香穴。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">上推，用两手掌根将苹果肌上推。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">外绕，当中指沿鼻推至鼻根处时，用食指和中指指腹，沿上下眼眶向外拉至太阳穴。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">以上为一次，可根据自身情况而定，直至面部微微发热。这样，可使面部气血活动起来，对面颊肌也起到了提拉的作用。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">第四节、耳操（揉耳朵）</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">此节分三个动作进行：揉耳窝、掐耳轮和搓耳屏。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">（一）、揉耳窝</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">仰卧床上，双目微闭，全身放松，自然呼吸。将双手食指的指尖放于两侧耳窝处，然后在耳窝处上下按揉。（耳窝分为“上耳腔”和“下耳腔”，先上后下或先下后上都可以，食指在耳窝成8字形旋转按揉数十次，心里默默地数数即可。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">按揉耳窝可促进五脏六腑的气血循环。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">（二）、掐耳轮</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">准备动作同前。用双手拇指和食指，一里一外，沿着外耳轮，从上至下按揉，心里默默地数数，掐至耳垂部位时，多揉几下，然后向下一拉即可。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">由耳尖到耳垂为一次，可掐揉数十次。直至微微发热为宜。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">（三）、搓耳屏</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">耳屏，即耳与面颊连接处。用双手食指，或中指无名指，分别置于两侧耳屏处，然后同时上下推揉数十次，推揉的时候可以将囗张开。直至耳屏微微发热为止。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">以上就是我自编自导的懒人床上“络脉养生操”的第一部分，送给热爱学习，注重养生的朋友借鉴，有不妥之处，敬请批评指正！</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p>