李德印 陈氏56式太极拳竞赛套路分解教学

火龙

陈氏太极拳是最古老的太极拳流派之一，在我国至少有350年以上的流传历史。它以缠扰，折叠，刚柔并举，松活弹抖，蓄发互变的鲜明风格，受到了广大群众的喜爱。中国武术研究院在1988年组织了国内的太极拳专家、教授、教练集体创编了太极拳四个传统流派的竞赛套路，陈氏56式太极拳竞赛套路就是其中之一。竞赛套路集中展现了陈氏太极拳的传统风貌，具有很好的健身性和推广性，内容精炼，结构新颖，规范统一，主要技术增加了左右对称的练习，有利于身体协调、全面的发展。

第一组：

1、起势；

2、右金刚捣锥；

3、懒扎衣；

4、右六封四闭；

5、左单鞭；

6、搬拦捶；

7、护心拳

第二组：

8、白鹤亮翅；

9、斜行拗步；

10、提收；

11、前趟；

12、右掩手弘锤；

13、披身捶；

14、背折靠

第三组：

15.青龙出水、

16.斩手、

17.翻花舞袖、

18.海底翻花、

19.左掩手眩捶、

20.左六封四闭、

21.右单鞭

第四组：

22.右云手、

23.左云手、

24.高探马、

第五组：

25.右连珠炮、

26.左连珠炮、

27.闪通背、

第六组：

28.指裆捶、

29.白猿献果、

30.双推手、

31.中盘、

32.前招、

33.后招、

第七组：

34.右野马分鬃、

35.左野马分鬃、

36.摆莲跌叉、

37.左右金鸡独立、

第八组：

38.倒卷胘、

39.退步压肘、

40.擦脚、

41.蹬一跟、

42.海底翻花、

43.击地捶、

第九组、

44.翻身二起、

45.双震脚、

46.蹬脚、

47.玉女穿梭、

48.顺鸾肘、

49.裹鞭炮、

第十组：

50.雀地龙、

51.上步七星、

52.退步跨虎、

53.转身摆莲、

54.当头炮、

55.左金刚捣碓、

56.收势

陈氏56式太极拳竞赛套路正面演示（屈国峰）

愿我们在学拳健身的道路上共同进步！