颐苑三言两语（一）

王建国

人的一生，风雨兼程，活着，就要心怀坦荡，无愧天地。说真话，做实事，守信用，活得朴素自然，勤勤恳恳，清清白白。把心放平，把事看轻，坦荡做事，清白做人，才会活得轻松，活得舒坦。



为人，就要好好做人，处事，就要坦荡踏实。不耍阴谋手段，光明磊落，无愧于天，无愧于心。人这一辈子，要有原则，要有底线，踏踏实实，本本分分。为人，要行得正，站得稳。



人生是一个不断成长和创造自己的过程，活在盲目的攀比中，只会日渐迷失自己。将眼光收回自身，倾听内心的声音，才会有不断向上的源动力。



人生，因为有了文化，便有了底蕴；

精神，因为有了支柱，便有了力量；

生命，因为有了灵魂，便有了光彩；

读书，因为有了厚度，便有了思想。



乐观是一种生活态度，是对生活的勇气和信心。面对情感的失意、事业的低谷、人生的风雨，不妨多些微笑，只要自己不倒，就没有什么不会过去。



快乐其实很简单，有一项感兴趣的爱好，做一顿可口的饭菜，看一部暖心的电影，记录下美好的日常。这些都会在你难过的时候，给你力量。



人这一辈子，最大的贵人是自己。唯有不断修炼自己的能力，当本事足够大、能力足够强，你想要的成功才会如约而至。



　　

生活，是一场充满未知的旅途。不要因为眼前的困境，就丧失对未来的期盼。以积极的心态，活出最佳状态，便是交给生活最好的一份答卷。

人的一生，总会有不如意的地方。今天再大的事，到了明天就是往事。学会宽心，懂得包容，不斤斤计较，才能活得自在坦然。



每个人都会产生情绪，但并非人人都会管理情绪。过于情绪化，解决不了任何事。所以，要把情绪沉下来。先安抚情绪，后处理事情，防止不必要的沟通阻碍。情绪低落的时候，不去做任何决定，要把注意力集中到如何解决问题上。



如要锻炼一个能做大事的人，必定要叫他吃苦受累，百不称心，才能养成坚忍的性格。一个人经过不同程度的锻炼，就获得不同程度的修养，不同程度的效益。好比香料，捣得愈碎，磨得愈细，香得愈浓烈。



有些人之所以不断成长，就绝对是有一种坚持下去的力量。好读书，肯下功夫，不仅读，还做笔记。人要成长，必有原因，背后的努力与积累一定数倍于普通人。所以，关键还在于自己。



学会在懂你的人群里散步，不必将所有人请进你的生命里，也不必闯进不属于你的圈子里。与三观相同的人相处，自然又舒服。人与人之间，走进生命，是缘分，走近心里，是情分。将心比心，换位思考，才能在大起大落中不心生怨怼，在时间洪流里不分道扬镳。



反省是一面镜子，它能将我们的错误清清楚楚地照出来，使我们有改正的机会。年轻时犯过一点小错没什么大不了，因为余生还很长，还有很多的时间去弥补。但如果犯错后仍不懂反省、不去改进，这样的人生只会越过越平庸。一个懂得反省的人，拥有自我更新的能力，可以让优势为自己筑梯，让劣势为自己铺路。当过往的经验融合进人生的阅历之中，就能成就更好的自己。

多读书，读好书，可以见众生，见天地，见自己。



清醒坦诚是做人之必须，聪明智慧是做事之必须。



　　

生活中，很多人惧怕衰老，虽然衰老是无法避免的，但我们却可以做一些事，让衰老来得慢一些！

8个身体“老化剂”，一定要远离

01、经常熬夜

长期熬夜、睡眠不足会加速皮肤的衰老，出现皮肤蜡黄、眼睛浮肿，以及内分泌紊乱、免疫功能失调等各种健康问题。

平时，我们最好规律作息，在23点前上床睡觉。

0 2、不防晒

阳光中的紫外线对皮肤的伤害较大，可加速皮肤的老化。

出门避开日光最强、紫外线最强时段，或做好物理防晒、涂好防晒霜。

0 3、嗜好烟酒

香烟中的尼古丁对皮肤的胶原蛋白和血管都有破坏作用。饮酒后，体内产生的自由基引起氧化应激反应，是导致衰老的重要因素。

0 4、饮食重口味

吃香喝辣、偏爱煎炒油炸容易引起“上火”，使皮肤出现暗疮等状况。

“重口味”饮食还会给身体带来高血压、心血管疾病等隐患。

0 5、不爱运动

冠心病、卒中、高血压、肿瘤和2型糖尿病等慢病，都与久坐不运动有关系。

0 6、过度减肥

严格地节食减肥会导致体内脂肪严重不足，影响雌激素的分泌，甚至引发闭经，加速全身衰老速度。

0 7、精神压力大

不良情绪的长期反复刺激，可使神经系统功能紊乱，造成多种器官功能调节障碍。

而巨大心理压力和长期的精神紧张会使人迅速变老，甚至让更年期提早到来。

0 8、疑病及滥用多种药物

随着年龄的增加，人体的主要脏器，特别是肝、肾功能明显减退，容易蓄积有毒物质。

而老年人常患多种疾病，本身就需要多种药物治疗，如果经常自作主张地用药，包括各种保健品，反而可能导致毒素积累、体质日衰。

运动是最好的“防老剂”

适当运动是维持机体状态、延缓衰老最重要且有效的方法。

具体可分为有氧运动和微细运动。

有氧运动主要包括慢跑、快走、跳广场舞、骑自行车、游泳等，微细运动则随时随地都可进行，大家快学一学吧——

01、手指运动

手指运动能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的作用。

像最简单的拍手、10个指尖相碰的动作就可有效防治老年痴呆。

0 2、伸懒腰

伸懒腰可使全身大部分肌肉收缩，使淤积的血液被“赶”回心脏，从而增加血流量，改善血液循环，还有消除疲劳的作用。

0 3、提肛

吸气时收腹、提肛，呼气时放松肛门。

此动作连做10~20次，能有效控制老人因肌肉松弛造成的大小便失禁，还能缓解痔疮和便秘。

0 4、哈气

早晨起床后，到空气清新的地方，将嘴巴最大限度地张开，向外哈一口气再闭合起来，合嘴时上下牙齿轻轻叩击。

这个动作可通过面部神经反射刺激大脑，使大脑尽快清醒。

还能保持耳咽管通畅，使中耳内外压力维持平衡，预防老年人耳聋。

0 5、挺腹

平卧，伸直双腿，做腹式深呼吸。深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。

反复练习挺腹10~20次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛，减少脂肪积聚腹内，并可健胃助消化。