那些年错过的子午流注

郭志敏

现代很多疾病趋于年轻化，多数年轻人脾虚，阳虚，年纪轻轻动不动就心率失常，人到中年更有腰膝酸软，头晕心慌，这儿梗那儿堵。这些皆属于不良生活习惯久年对脏腑形成负面积累，有的已经形成疾病，有的正在形成疾病的路上。

很多人都觉得养生是老年人的事儿，殊不知人在年轻的时候对身体的生长收藏不够尊重，到了中年开始就要为自己的不良习惯陆续买单了。中医医理讲“因天之序”，人们按照身体与大自然和谐的顺序生活自然健康长寿，反之就会生病，这个顺序在十二经脉与十二时辰的对应上，就称之为子午流注。中医无论针灸还是用药，都会遵循子午流注的规则，这就是中医的“顺时养生”。

子时是一天内阳气初生的时间，午时是一天内阴气初生的时间，故用子午来指代一天。流注就是十二正经在不同时辰各自为王轮流当令。

凌晨3:00~5:00血气流注手太阴肺经，肺为一身气之主，此时如果易醒，就应该关注肺的健康了，如果肺不好的人每天早餐选食材就该以补气养肺为主。

早晨5:00~7:00血气流注于手阳明大肠经，此时大肠进入兴奋状态，会把身体积蓄了一晚甚至一整天的废物、渣滓排出体外，所以一个健康的正常人早上起床第一件事就是上大号。

早上7:00~9:00血气流注于足阳明胃经，是吃早餐时间，一天之计在于晨，身体一天所用的气血能量大部分取决于早餐的质量，经常不吃早餐的人易生多种疾病，由于储存一夜的胆汁不能及时释放参与十二指肠的消化，最容易引起胆囊病变。

早上9:00~11:00血气流注于足太阴脾经，脾主运化，负责把水谷精微输送到全身需要的地方，上午不可吃辛辣刺激的食物，容易伤脾胃。脾为后天之本，一旦伤到，脾土无力制约肾水，先天之本的肾也跟着虚，那大家常说的亚健康可就淋漓尽致的来了，肢体困重，浑身乏力 ，睡不醒，腰膝酸软，甚者腿酸腰疼，头晕心悸。脾肾失守，离检查出来疾病也就不远了。

中午11:00~13:00血气流注于手少阴心经，心气推动血液运行，养神、养气、养筋。这个时间最好睡一会儿，对于养心大有好处，能使下午和晚上更加精力充沛，忌剧烈运动，以免血脉运行紊乱。

下午13:00~15:00

血气流注于手太阳小肠经，小肠属火，是人体第二个心脏。小肠是吸收食物中营养物质的器官，它会把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾，懂中医的都知道这两个时辰是禁食的，所以古代人都有“过午不食”的习惯。

下午15:00~17:00血气流注于足太阳膀胱经，膀胱为肾之腑，两者均属水，因此这段时间多喝水就对了，有条件再适量运动半小时，有助于膀胱排除体内废物，促进泌尿系统的代谢。喝水的话我觉得白开水是最好，至于习惯于喝茶水的人最好了解自己的体质喝对茶，绿茶偏于凉，不适合阳虚体质饮用，越喝体越寒。

傍晚17:00~19:00血气流注于足少阴肾经，肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是维持体内水液平衡的主要经络，此时最好休息，或站桩。给你开补肾药的医生都会提醒你在此时服用药效翻倍。常见晚饭后暴走，跳舞，强度锻炼的人群，懂中医的绝不会这样干，因为肾主骨，这个时间越锻炼，骨头关节越不得劲儿。

晚上19:00~21:00血气流注于手厥阴心包经，此时散步最保养心包经，记住是散步哦，慢慢悠悠的那种。

晚上21:00~23:00血气流注于手少阴三焦经，三焦经是人体诸气运行的通道，排水的肾脏也属于三焦经的掌管范围，此时阴盛，有利于睡眠，不宜多喝水会导致起夜，但适合泡脚，老年人此时泡脚可以提高睡眠质量，泡脚时间以二十分钟为宜，久则无益。

深夜23:00~1:00血气流注于足少阳胆经，肝胆互为表里，人在子时前入睡，胆才能顺利完成代谢，子时前入睡的人，次日醒来后才能头脑清晰，气色红润，晚于子时入睡的人，容易因胆汁代谢不良而形成胆结石，如果再加上长期不吃早餐，那么此生注定胆病难逃，保胆手术至今在西医学术上还不够成功，一旦发现病变，无不将胆除之而后快。胆在中医理论里为中正之官，决断出焉，为肝脏的下出口，有胆没胆，后果是啥，懂中医的都知道。

凌晨1:00~3:00血气流注于足厥阴肝经，肝经具有调节全身血液疏导全身，使气血调和的功效，无论如何，熬夜不能到凌晨1点，要留给肝脏充足的时间来排出毒素，使肝脏得到滋养和休息。但也有很多人在胆经当令前后就睡着了，却常常在此时醒来，中医提示，肝脏在预警，本将军出毛病了，急需外援。

人的经络脏腑在十二个时辰中兴衰更替，环环相扣，互补互济。由此可推论，人体疾病的形成和预防都是由生活习惯决定的。遵循子午流注，健康养生的不二法则，践行，永远比知道重要。