<p class="ql-block"> 高考前的心理压力疏导是一项非常重要的工作，每位考生在高考来临之前都会出现不同程度的紧张、产生不同的压力，如果不及时进行心理压力疏导，那么这些紧张的情绪及四面八方的压力就会不断增加，进而成为压垮考生的一根稻草。</p><p class="ql-block"> 越是临近考试，考生的心态越是重要，老师、家长更要给予考生精神上的支持，多鼓励鼓励他们，一同陪孩子度过这段日子，并始终保持坚定的信念：高考必胜！</p> <p class="ql-block"> 为了帮助高三考生以更健康、阳光、积极的心态迎接高考，激发自己全身心的潜能来创造佳绩，我校全体教师在高考倒计时不到半个月的时间里，真挚地对全体高三学生说：“阳光心态，笑迎高考。”</p> <p class="ql-block"> 自我暗示减压方法</p><p class="ql-block"> 当你焦虑、紧张、易怒时，可以鼓励自己说：“我已经复习了所有我应该复习的东西，还有什么好害怕的呢？”“人难我亦难，有什么好怕的呢，加油，我最棒！”不断地给自己积极的心理暗示。</p> <p class="ql-block"> 重点转移减压法</p><p class="ql-block"> 在过度紧张的状态下，转移注意力，做一些或想一些愉快的事情来帮助缓解心理压力。可以有意识地看看窗外绿色的树木、适当的闭上眼睛小憩、与同学打会球、下会棋等等。</p> <p class="ql-block"> 肌肉放松减压法</p><p class="ql-block"> 每天坚持10—20分钟，做肌肉放松的运动，可以在一个安静的房间，慢慢调整自己的呼吸，以拉紧肌肉然后放松肌肉，慢慢感受这一个过程。</p> <p class="ql-block"> 在备战高考的过程中，有苦有乐。而同学们从来都不是孤军奋战，有温暖慈爱的父母、传道授业的老师、朝夕相处的同学，他们一直都在！同学们：放下包袱，振奋精神，以积极健康的心态迎接即将到来的考验，向着理想，勇敢前进！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 相信自己，高考必胜！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 永兴高中学生心理健康发展中心</p>