<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">饮食篇</p><p class="ql-block">🥗饮食清淡易消化</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 夏季饮食以清淡为主，但清淡不代表降低营养，比如同样是小排，冬天我们常做糖醋小排，但在夏季，显然清淡的冬瓜小排汤更合适！此外，妈妈们还可多做些有清凉去火功能的粥，比如荷叶粥、绿豆粥等，🉑提供足够的营养，又能补充水分！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">●食物多样，营养全面</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 虽然夏季宝贝食欲普遍会降低，但其生长发育没有停止，且出汗增多导致营养素消耗更大，所以每天所需的营养要丰富而全面！富含能量的主食类、富含蛋白质的肉蛋奶鱼、富含维生素和矿物质的蔬菜水果，一样都不能少！同时，建议妈妈们每周给宝贝安排2次海产品，1～2次动物肝脏，才能做到食物多样化，营养均衡全面化。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">●注重调味，刺激食欲</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 夏季儿童出汗较多，体内盐分排出量较大，饮食中稍多加一点点盐，可以起到一箭双雕的作用！一方面及时补充因出汗流失的盐分，另一方面也能增加饭菜的味道，促进孩子的食欲。此外，除了盐，增加鲜味、咸味，妈妈们也可以选择使用瑶柱、海米等食材！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">●科学选用饮用水，有益宝贝健康</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> “苦夏”季节，建议妈妈们给宝贝饮用健康的白开水，杜绝纯果汁之外的一切饮品！瓶装果汁、饮料中含有较多添加剂及糖分，一时口感好，却无法真正补充流失的水分，反倒越喝越渴！因此，选用最健康的温开水，解渴又可补充人体必须的矿物质！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">●水果虽好，不宜过多</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 夏季是水果丰收的季节，水果营养丰富，且果酸能够刺激宝贝的味蕾，但水果不能代替蔬菜，更不能代替正餐！水果中的能量、蛋白质、脂肪含量较少，且果糖含量高，因此，每天食用100～200g水果就足够了！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">●冰冻食物切勿贪多</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 炎热夏季，冰淇淋、冰冻饮料、西瓜等都是宝贝们的最爱！但过多、过急地食用冷饮，虽一时会快速降低体温，感觉凉爽，却刺激胃与肠道，易引起儿童肠胃痉挛，严重时可导致胃肠炎！所以，冷饮虽然味美，切勿贪多，也不可食之过急！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">疾病预防</p><p class="ql-block">★预防中暑★</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 夏天气温高，人体排汗较多，不能及时补入水分和盐分，或在烈日下照射太长时间都会中暑，孩子也不例外。因此父母要注意不要让孩子在烈日下玩耍，外出要戴遮阳帽，多吃些富含维生素的蔬菜、水果，多喝点糖水、盐水、绿豆汤、酸梅汤、西瓜汁等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">★防止腹泻★</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 腹泻是夏季孩子的多发病，严重时影响孩子的营养吸收和健康，防止孩子发生腹泻，要做到科学养护，定时定量有规律，注意食具、食品和个人卫生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">★热感冒★</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 天热流汗使我们消耗了大量的能量，加上夏天胃口比较差，没有足够的营养及时补充，使体内的抵抗力下降。另外，贪图凉爽，热得满头大汗时用冷水冲头或洗冷水澡，睡觉时对着电扇吹个不停，长时间开空调，导致室内外温差较大，这些都可以引起夏季感冒的发生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">★预防皮肤病★</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 孩子夏天常发生的皮肤病有痱子、疖子、脓疮，蚊虫叮咬皮肤引起感染等。防止这些皮肤病的发生，要注意孩子的个人卫生和防蚊防虫工作，要勤洗澡、勤换衣，衣服要注意保持清洁干燥，要勤剪指甲，以防抓破皮肤促发感染化脓。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">★防止肠道传染病★</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 炎热的夏天是细菌性痢疾、伤寒及肝炎等各种肠道传染病的流行季节，这些传染病都是经过饮食或者食物传染的，所以特别要注意孩子的饮食卫生和个人卫生，不吃腐烂变质的饭菜和腐烂瓜果，不贪吃冷饮冷食，不生吃水产品，饭前便后要洗手，把好病从口入关。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">★严防猩红热病★</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 猩红热是一种较常见的急性呼吸系统传染病。由于病中发有鲜红皮疹，密集处可以连成红色一片，一望猩红，故有猩红热之称。又因为易在咽喉部位出现红肿溃烂，故中医又叫它“烂喉痧”或“烂喉丹痧”。家长应注意幼儿是否有发热，咽喉赤痛，苔薄白，舌边尖红等症状。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">日常生活</p><p class="ql-block">★培养良好卫生习惯</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 要注意培养孩子良好的卫生习惯，防止病从口入。饭前便后要用流动水和洗手液洗手。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">★注意饮食卫生</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 家长应注意孩子的饮食卫生安全，教育孩子不带零食入园，不吃冷饮，更不能在流动摊点给孩子买零食吃。夏季最好给孩子多吃新鲜的瓜果蔬菜，少吃油炸食品、冷饮和甜食等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">●户外活动，做好防范</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 周末白天带孩子出门前请做好防晒工作，给孩子戴上太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞等。阳光最充足的时候，尽量不要让孩子在烈日下外出运动。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 夏季孩子游泳必须在成年人的陪同与监护下方可进行，必须去配置有符合资格救生员的规范游泳场所。孩子独自戏水时家长必须时刻看护，慎防溺水。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">●生活作息时间规律、充足睡眠</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 适当增加孩子的午休，保证充足的睡眠时间，以免精力不济，抵抗力下降。夏季睡眠时间长于冬季，起床时不宜催促孩子，可放轻柔音乐，慢慢轻柔地唤醒孩子。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 再热的天气也最好不要让幼儿裸睡，这样容易引起以肚脐周围为主的肚子阵发性疼痛，并发生腹泻。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">●空调不宜开的时间太长</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 空调不宜调得过低，控制在27～28度，也可用电扇代替空调，需放得离孩子远些。长时间使用空调的房间里因门窗紧闭而使室内新鲜空气含量少，室内干燥，幼儿皮肤的水分调节能力远不如成年人，孩子待的时间久了易产生疲乏。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 在保证室内通风和湿度的同时，为孩子在一天中较凉快的时间段安排适当的运动，以增强机体的抵抗力和适应能力</p>