<p class="ql-block"> 当前，疫情形势严峻，可能会使一些同学出现心理波动。或许是疫情带来的焦虑、不安，这些心理波动从心理学角度来讲被称为“应激”。遭遇这么大的危机，说一点都不焦虑那也是不可能的。估计不少老师和同学们每天早上醒来的第一件事就是看看又新增了多少病例。记得2020年新冠肺炎突袭武汉，传说板蓝根可以治疗，药店的板蓝根马上被抢购一空；有消息说熏醋可以杀菌消毒，超市的食醋也马上断货，家家户户都开始熏醋。事过之后，人们常常把当时的这些跟风行为当作笑谈，说当时怎么就那么傻，别人做什么就跟着做什么，也有人说，好像不做点什么会很心慌，总要做点什么情绪才能稍微安静下来。就在昨日，人民日报新闻公布消息称，初步发现双黄连口服液可以抑制病毒，得到消息的人们马上冲到药店将双黄连一抢而空，也不管自己体质是否适合此类药物；广州开通了口罩预约服务，于是乎宅在家里的市民纷纷出动去领口罩，为了10个口罩将自己置身于更危险的人群聚集地。看起来，焦虑的情绪蔓延而无法避免。</p> <p class="ql-block"> 心慌，说白了就是紧张情绪。是人们对生活中刺激的反应，是一种情绪状态。人的一生中，应激并不少见。比如在公众场合演讲、学生参加关键性的考试等等都容易出现心理应激状态。</p><p class="ql-block"> 适度的紧张情绪能增强大脑的兴奋过程，能够提高大脑的功能活动，使人思维敏捷，反应速度加快。但如果紧张过度或者持续时间过长，则会损害人的健康。</p> <p class="ql-block"> 下面心理中心给大家介绍一种非常简单温柔的，能够自我安抚情绪的小技巧——蝴蝶拍。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> “蝴蝶拍”，又叫蝴蝶拥抱法，是一种寻求和促进心理稳定化的方法，可以降低精神压力，提升复原力，产生积极的自我感觉，帮助我们进入“安全地带”。</b></p> <p class="ql-block"> 蝴蝶拍技术简单、易学，帮助我们对自身资源进行提取、深化，提升复原力。大家可以在EMDR治疗师指导下自己做，每次需要5分钟。</p> <p class="ql-block"> 在进行蝴蝶拍的时候速度要慢，就好像孩提时期母亲安慰孩子一样，轻而缓慢。通过这个动作，我们可以安慰自己，使心理和躯体恢复并进入一种“稳定”状态。</p> <p class="ql-block"> 学习了“蝴蝶拍”心理技术后，要坚持多多练习，早上醒来后，晚上睡觉前，中午午休时都可以给自己一个“蝴蝶拍”，也是给自己一个爱的拍拍，多体验积极的感受，让心情获得愉悦，让身体得到放松，就可以积聚正能量，应对疫情的压力，克服遇到的困难，积极地投入学习和生活，以实际行动战胜疫情。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">❤温馨提示❤</p><p class="ql-block"> 每一次危机，其实都是危险中的一次成长机会。疫情给我们带来很多影响，同时也让我们静心思考生活的意义，感悟生命的价值。面对疫情，让我们万众一心，众志成城，相信科学，相信党和政府，相信学校，相信自己!希望同学们用积极、理性、平和的心态，增强心理适应能力，学会自我调节，做好心理防护，把隔离防疫当做久违的休憩，疫战作"驿站"，使我们每个人更加健康与成熟!</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">疫情之下，唯愿你更坚强！ </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:18px;">相信只要齐心协力，完全解“静”的时刻一定会早日到来，让我们一起加油吧！</b></p> <p class="ql-block">监制：苏进邦</p><p class="ql-block">主编：朱成俊</p><p class="ql-block">责编：杜满</p><p class="ql-block">撰稿：杜满</p><p class="ql-block">学校电话:0971-4692122 招生热线:0971-4692101 电大招生:0971-2230911</p><p class="ql-block">学校地址：青海省西宁市湟中区多巴新区职教路（多巴国家体育训练基地向西2公里）</p><p class="ql-block">学校官网：http://www.xnshzzx.com.cn</p>