对自己的感受负责

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如果他可以“害我”生气，

那么其实是我赋予了他影响我情绪的权利。




我们常常听人抱怨：“某人惹我生气。”“他伤了我的心。”“那个人快把我逼疯了。”人习惯把问题归诸别人，以为自己的感受是来自外界的，是某人或某事将这些感受加诸我们身上，仿佛自己只是一个无辜的受害者罢了。

倘若真是这样的话，我们一定经常受人影响，因为我们无法控制别人，不是吗？如果某人可以“害我”不痛快，那么其实是我赋予对方主宰我情绪的权利。如果我们把自己的情绪完全归咎于对方，等于要对方负责终结我们的负面情绪，这只会让自己陷入无止境的折磨与痛苦中。

记得上初中的时候，发生了一件事，让我气了好多年。在学校里同学常会开玩笑，乱取绰号，我不予理会，却被嘲笑是“软脚虾”。有个嘴巴比较毒的同学，似乎吃定了我，有一次越说越过分，我当场跟他翻脸。那件事之后，我们形同陌路，每次遇到这个同学，我还是怒火中烧。

其实，人们可以想说什么就说什么，嘴巴长在他的身上，何必因为别人说了一些话，我就要折磨自己呢？多年后，我学会了检视自己的想法，才明白那位同学并没有让我生气，是我的反应让我自己生气，是我自己对他的话紧抓着不放才使我耿耿于怀。

想拿回自己情绪的主控权，首先必须抛开“是某人让我不快乐”的想法。问问自己，生气、沮丧或闷闷不乐，是不是划不来？然后开始彻底地检讨，是什么样的想法导致自己产生这种感受？

就像别人无法控制你的情绪一样，每个人的感受都是自己所特有的，没人能让其他人去感觉；不论我们怎么坚持认为他人应该负有责任，但其实，对自我感受负主要责任的，都始终只有自己。

同样，我们也无法为他人的感受负责。我们无法掌控别人的反应，也无法治愈别人的毛病；不论是父母的大吼大叫，老师的数落，或同学、朋友的嘲弄，都不是你的责任。了解这一点，可以让我们松一口气。

曾有位学生跑来问我：“我想选择自己的梦想，但是又担心如果跟爸爸说了，他会生气。”真累！原来她不只要为爸爸的期待负责，还得为爸爸的情绪负责。

“你只要对自己的感受负责就好，”我告诉她，“父母的期待，以及他们的情绪都不是你的责任，至少不是你一辈子的责任。他们该学着处理自己的情绪。”

每个人都该为自己的情绪负责。把这句话牢记在心中，当情绪低落时，就用这句话提醒自己。对方的问题就让对方自己负责，我们只需为自己的感受负责就好，这样你就能拿回情绪的主导权。