除了心中以外，伤害并不存在

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真正伤害你的，

是你自己的想法。




常有人问，受到了伤害怎样才能“释怀”？

让我们先来了解，有什么人或事情真正能让我们受伤？真正伤害我们的是事情本身，还是自己的反应？

我们常看到许多夫妻喜欢“翻旧账”，结婚几十年还可能搬出刚认识时发生的事来吵。过去曾经伤害我们的事情，现在并不能伤害我们；现在对我们造成伤害的，是我们自己的想法。

假如有人对你不满，然后说了一些让你伤心难过的话。你就会觉得那个人伤害了你。但是在不同的情境下，不同的时间点，由不同的人来说同样的话，你的反应可能就会不同。而且，同样的事情发生在不同人身上，他们的反应也可能会和你完全不一样。所以，问题不在那个人讲的话，而是你对那句话的“反应”让你觉得受伤。

不要一头栽进习惯的思考模式中，认为他好可恶，竟然这样说我；我真可怜，别人居然这样对待我，等等。我们在情绪低落的时候要学会转向内在，将注意力放在自己产生的反应上，看看“我是怎么想的，才会让自己陷在这个情绪里面”，如此你便能发现整个问题的源头。

有一位富豪，长期住在一家五星级饭店，却是服务生眼中的恶客。

他不仅随意差遣服务生，而且对任何一项服务都不满意，经常不留情面地痛骂服务生。甚至连一毛钱小费都不给他们。

服务生们个个被“凌虐”得心中一把火，但只能忍气吞声，敢怒不敢言。

这时饭店新来了一位服务生，大家纷纷将服务这个富豪的工作推给这位菜鸟。当然，新服务生也饱受富豪暴虐的对待，但他不以为意，脸上一直挂着笑容。好像他骂的是别人似的。

那些老服务生对他的“忍功”真是佩服万分，问他究竟是怎么办到的。

“我并没有特别忍耐，只是换了个想法而已。”新服务生笑着说，“你们都认为他是一个可恶的人，但我认为他是一个可怜的人……一个被恶魔附身的可怜人。恶魔扰乱他的心智，他越无理取闹，我就越觉得他可怜。当他骂我的时候，我心里想的是要如何帮助他，赶走他身上的恶魔，让他恢复善良的本性。”

受责骂和受伤并非同一件事。受责骂是情绪上的经验，而受伤是你对它的观点，是你贴上去的标签。一个人能受责骂却可以不受伤害。了解这点非常重要。除了心中所产生的“受伤”想法外，伤害并不存在。

要经常观察自己的想法。在受伤难过时，你通常如何思考？如果你正深陷痛苦，心中充满委屈，要记住这些只是你脑中的想法——如果你能清楚自己的心情来自于这种思考模式，学习以新的观点来看事情，很多事也就能释怀了。