<p class="ql-block">[咖啡]练瑜伽，出汗越多，减肥效果就越好吗？</p><p class="ql-block">[玫瑰]//一、了解汗液中的成份？</p><p class="ql-block">首先，汗液中有将近99%的成分都是水，里面还有少量的盐、钾、尿素、乳酸、氨等成分，这就是为什么汗液是咸的。</p><p class="ql-block">你看那些专业运动员在大量出汗之后会补充一下糖盐水、电解质饮料，就是为了防止身体脱水，导致体内电解质紊乱。</p><p class="ql-block">[玫瑰]//二、瑜伽时身体为什么会出汗？</p><p class="ql-block">其实出汗是人体机能调节体温的一种方式，通俗点理解就是为了散热！当外在环境达到30度以上时，很多人就算不运动也会出汗。</p><p class="ql-block">而在我们夏季练习瑜伽，由于运动的关系，体内肌肉温度升高，身体为了散热，保持机能平衡，所以就有了出汗这个过程。</p><p class="ql-block">但瑜伽的出汗和其他运动还是略有不同，它可以调动更深层的肌肉，通过扭转、前屈体式按摩内脏，这倒是一个瑜伽排毒的方式！</p><p class="ql-block">[玫瑰]//三、出汗多少与哪些因素有关？</p><p class="ql-block">身体出汗多少，与外界温度、身体运动量、个人体质、体重、汗腺、性别都有关联。</p><p class="ql-block">你会发现有些体重大的人随便练习几个体式，就已经汗流浃背，有些人却很少汗、或者没汗出。所以更说明了出汗不代表就能减肥！</p><p class="ql-block">[玫瑰]//四、瑜伽时，出汗越多，减肥效果就越好吗？</p><p class="ql-block">很多伽人认为，瑜伽时大量出汗，可以帮助瘦身，这是没有科学根据的，从第一点我们了解到，汗液的成分主要是水。</p><p class="ql-block">但是大量出汗可以帮助清洁皮肤倒是真的，大家有没有觉得每次大汗之后，自己的皮肤变得特别红润、有光泽？</p><p class="ql-block">减脂效果其实跟身体代谢能力、运动量的强弱，甚至是饮食挂钩，跟出汗多少没有太大关联，所以不能以出汗多少作为衡量减肥的标准。</p><p class="ql-block">我们不要以出汗为目的而超负荷的练习瑜伽，更不能以出汗多少作为减肥的标准，想要减脂塑形，在练习瑜伽以外，建议增加一些力量训练、科学的饮食搭配，这样才最合理哦！</p><p class="ql-block">最后，夏季练瑜伽，最好在瑜伽之前补充够水分，在瑜伽练习过程中，如果实在口渴，建议抿一小口水分即可。</p><p class="ql-block">不建议喝冰水、凉水，建议温水，避免增加肠道负担，在瑜伽完后的30分钟再适当补充水分最好，最后，在休息50分钟以后再去淋浴为宜。</p>