疫过天晴，温暖复学——伊通镇满族中心小学校返校复课心理调适指南

伊通满小

时光的翅膀掠过五月的晴空,初夏的暖风吹开了万紫千红。在这生机盎然的时节，我们可爱的同学们即将怀揣着五颜六色的梦想回到温馨而又美丽的校园，亲爱的家长朋友们也即将告别“兼职教师”的角色，回归生活的正常轨道。 　　然而，面对复课，我们在兴奋之中难免会担心，复课后教师、学生、家长们是否能够快速调整心态适应复学后的生活，学生是否能马上适应线下学习的节奏，我们又该如何调适自身心理，帮助孩子从“心”出发？为此，满族小学特意为大家准备了一份心理调适指南。 教师篇 　　调整自己的心态。复学复课前后各位老师面临调整授课方式和教学计划、摸底学生状况、常态化疫情防控等任务，工作增多、压力增大，要多关注自身身心健康。对待压力事件建立合理认知，多看到事物积极的一面，避免一味抱怨发泄，接纳焦虑、烦躁等情绪，掌握适合自己的情绪调节方法，积极应对调整，以健康的人格、积极的心态感染学生，构建和谐的授课氛围。 　　合理安排工作。繁多的工作任务容易使人感到无从下手，产生焦虑等负性情绪体验。可将工作按照重要和紧急两个维度划分，分为既紧急又重要、重要但不紧急、紧急但不重要、既不紧急也不重要4个类别，根据分类将各项工作任务排序后逐一完成。根据自身状态，及时调整作息和工作强度，循序渐进，不要给自己太大压力。 　　稳定学生心态。向学生讲解学校为开学复课所做的准备和保障工作，消除其焦虑和恐惧情绪，建立安全感。对学生因复课复学产生的心理波动，及时给予引导教育，多与学生进行情感交流，帮助学生寻找心理困扰的产生原因和解决方法，借助此次疫情的正面教育素材，引领学生建立正确的人生观、世界观、价值观，稳定心态，促进人格健康发展。 　　正视学生可能存在的问题。复学复课后，学生学习生活方式均有较大转变，容易产生适应不良的行为，比如上课开小差，作业完成不及时等，这是正常的适应现象。各位老师要调整自己的期望值，多理解、鼓励学生，对不良行为表现给予温和的接纳和科学的引导，帮助学生及早适应线下学习生活状态。 　　科学做好教学衔接进行质量监测。开学复课后，各科教师要对线上教学进度、质量进行评估，确定教学起点，调整进度、降低难度，做好线上线下教学衔接，先以适应学校生活为主，不过分强调成绩和进度，营造“低竞争性”的心理氛围，给学生一个缓冲期，平稳过渡到线下教学。调整教学组织形式，在课堂中穿插活动、案例故事，调动学生学习兴趣。对学习效果不理想的学生，加强关心关爱，抽出特定时间开展复习教学，帮助学生查漏补缺。 　　上好《复学第一课》。讲讲疫情防控相关知识，如何调整心态面对校园的生活和学习，以及自己身边的抗疫英雄等。 　　强化心理危机，及时有效干预。各位老师要紧密配合，及时沟通，联合做好学生心理健康教育工作，对心理危机进行有效预防、科学评估、迅速识别、及时干预。 　　密切家校联系。全体教师要通过电话、微信等多种途径与家长沟通，向家长通报复学后的课程设置、教学衔接、防疫措施等关键性问题，让家长放心安心，增强家校互信；向家长了解学生的家庭环境与亲子关系状况，提醒家长关注开学后孩子的情绪变化与行为反应，强化亲子沟通，构建和谐家庭，当好特殊时期学生的引路人。 学生篇 　　掌握知识，做好防护。尽量减少外出，如需外出必须戴口罩。尽量不去人流密集的地方。维持良好的个人卫生，勤洗手，多通风，保持良好的生活环境。 理性认识，返校防控。能够复学，说明目前疫情已经得到控制，但这也是无数人奋战抗击的结果，来之不易，返校后我们还需要坚持严格的防控措施，掌握科学的防疫知识，坚持做好防疫防护，在校积极配合学校检测体温，卫生消毒，戴口罩，不扎堆儿等疫情防控要求。 　　立即行动，从容迎接 保持良好习惯。成绩的差距就是习惯的差距，想要提高成绩，先从习惯下手。养成提前预习的习惯，课后复习的习惯，整理笔记的习惯，阅读的习惯。 坚持锻炼身体。加强体育锻炼，不仅能够强身健体，增强抵抗力，也可以舒缓调节情绪，减缓心理压力。 调整作息时间。作息不规律会使人的自控力和专注力下降，在复课前的这段时间，要严格按照学校的作息时间表调整好个人作息，保持规律睡眠，统筹好时间，完成各项学习任务，注意劳逸结合，以确保复课后能保有饱满的精神状态。 制定目标学习。可以根据实际情况，有计划的调整学习节奏，做好线上线下学习的衔接，逐步恢复学习常态，增强自主意识，提高自我管理能力 建立支持系统。建立相互帮助的支持系统，敞开心扉，和老师，同学，父母，朋友多交流，返校后与同学和谐共处。 家长篇 　　调整心态。疫情下的返校史无前例，家长难免会担忧孩子的学习是否跟得上？孩子网瘾怎么戒？学校防控措施是否到位？作为家长，要先调整心态,平缓自己情绪，要相信学校，相信孩子，多给孩子信心，传递正能量。 用心陪伴。对孩子而言，陪伴就是最长情的告白。和孩子一起游戏，一起读书，一起旅行……其实孩子想要的很简单，就是父母能每天抽一点点时间陪伴他们。 诚心沟通。与孩子沟通首先是要学会倾听，要让孩子充分表达，当发现他的言行有问题要记下，然后和他讨论式交流，不可发号施令，要让他理解与深刻认识返校复课在即，家长们需要头脑冷静，密切关注学校动态，认真阅读学校通知，主动和学校教师保持有效联系，充分了解学校的防疫以及教育教学要求。 求助专家。如果家长或孩子遇到心理困惑，请求助心理健康专家，让心理健康教育专业人士为你解忧。 　　满族小学全校教师用心守护，让爱看得见，让成长看的见，坚定地做好学生的引路人。希望同学们在继续做好个人防疫的同时，勤奋攀登书山，快乐泛游学海。 审核：肖金杰 策划：那丽 编辑：陈丽娜