身心健康的次第

岐黄道缘

第一、食疗配合拍打是个基础，每天坚持，根据实践人的分享，一般坚持三个月，身体普遍能够达到轻松，有力量，精力充沛！

有兴趣参加早晨5.30到7点，拍打站桩即分享的，加入岐黄道缘三群里，早上通过微信直播功能参加。

第二、用好意，意无止境！

整部老子德道经都是讲意，坚持诵读，自然大有补益。

要善巧用意，比如我在小区走路时，边走路边默颂下面语录，走两圈（约400米）我只默颂一句话，比如诵读“我爱德道能，敞开肚脐门，吸收光和气，养心又养神”，会体悟到肚脐在呼吸，大家在做这样练习时，只管默颂即可，不要追求结果。诵读很多遍身体体会不要任何感觉，是因为身体堵塞严重，堵塞严重必然导致觉知力差，好好在拍打和食疗方面多发点时间，随着身体通畅度增强，觉知力会逐步提高。

走路时，形体放松，精神内守，用胯带动腿。

默颂以下导引词：

我爱德道能，敞开海底轮，吸收光和气，养心又养神。

我爱德道能，敞开肚脐轮，吸收光和气，养心又养神。

我爱德道能，敞开心胸门，吸收光和气，养心又养神。

我爱德道能，敞开涌泉门，浊气都排尽，健康无疾病。

讲究意而又不执着于意，有意无意之间方是真！！！我的体验是只管默颂，偶尔关注下默颂的身体部位，不要追求结果。

第三、随时静下来，进入觉照状态。

大脑是干扰我们入静的最大障碍，把脑挪开，任何大脑的活动都不是自性，进入觉照的状态才是自性的状态。有和无是一体两面，任何大脑的画面都是自性的显现。老子“恒无欲也以观其眇”，是觉照的状态，是放电影的画布；

“恒有欲也以观其所噭”，进入觉照状态，身心和天地能量链接，身体会有气脉涌动，脑海会出现各种画面，皦是身心的反应，是画布上播放的电影画面，是有的层面。

“两者同出，异名同谓”，无（觉照，自性）和有（大脑画面，气脉涌动）是一体两面，同时存在的。

“玄之又玄，众眇之门”，太极图大家都熟悉，玄之又玄，守着太极图中间的弦线，即守着中道，老子“多闻数穷，不如守于中”，守着中道、进入觉照状态，才能体悟身心和天地能量场同频共振的美妙。

一味用脑，整体看手机，执着于后天的知识，聪明，只能是不断消耗，出现头昏脑胀，眼睛干涩，力不从心。

这里关键是“觉照”，“自性”概念清晰很重要！

打坐站桩时，“觉”是对身心各种反应明明了了，一清二楚。“照”就如同照镜子，我们身心是什么状态，镜子就如实的反应什么状态，不添加任何作用力，具体来讲：

—、身体紧张，就根据身体本身需求，做适当微微调整来缓解紧张，抱神以静形体自正。注意是身体自动调整，而不是刻意调整。

—、若怎么调整还是紧张，就接纳身体，那是多年的劳损，只要坚持锻炼慢慢就缓解了。

—、心情不好，就接纳心情不好；心情愉快，也欣然接受它，只是静静地看着身心，仅仅做一个旁观者，一个见证者。

长期保持觉照的状态，是明心见性、走向解脱的不二法门。《六祖坛经》说：“何其自性，本质具足”，当你说不能见到自性时，自性正在阅读这句话；当你不能找到自性时，自性正在通过你的眼睛向外看。

自性不是任何有形的东西，

自性不是感情情绪，

自性不是思想，

自性不是打坐或站桩出现的境界。

自性是纯然的空寂，是超越时间空间的永恒存在，那浩瀚无边的空寂就是你苦苦追求的生命实相，自性一刻也没有离开过我们。总之把头脑挪开，自性自然就显现出来了！

上士问道，堇能行之。

老子《德道经.用中》：“天地不仁，以万物为刍狗”，有人说天地有大爱，但天地也有大害，洪水、火山、瘟疫也能搞死很多人。

天地无所谓大害或大爱，老子这句话说的好，“同于道者，道以德之”，我们按照生命的真相去做事、去生活，天地（道）就滋养我们、庇护我们，不合于道的胡折腾，天地也折腾我们、祸害我们，实际上是自己祸害自己。

仅仅懂的道理，没有多大作用，要把经典落实到生活实践中去，不断体悟，生命能量场提高了，很多不如意的事情自然就远离自己。

老子《德道经.观噭》：“圣人居无为之事，行不言之教”，首先做好自己，能够改变人的是真修实证、是高的能量场，不是整天讲道理。

对于下士，也没有必要去勉强劝解他（她）锻炼读经，大家都在体验生命，对经典文化缺乏起码敬畏之心的人也在修行，他们用自己的无明在体验在修行，这一辈子不醒悟，再经历多少个轮回，痛苦体验够了、被各种疾病折磨够了，到某个时候自己自然就醒悟了。

祈祷更多的人做一个实实在在的实修者，做一个坚持不懈的行者，来体悟生命的实相—悟空。

2022-5-25日

站桩结束，我躺在瑜伽垫上，尽量放松身心，想象把自己沉到海底，自性是整个大海，彻底沉下来，气机推动腹部涌动，甚至把整个身体自动撑起来，又放下，动作是自动完成的，这些动作使我身体的气机更加通畅。无论身体怎么动，我只是静静的看着身体，不加任何作用力。身体安静下来，我清晰地觉知脚底皮肤在呼吸。身心越来越安静，懒得动念头，整个螺旋场好像把自己吞掉。觉知后背在呼吸，一会儿臀部皮肤在呼吸，是螺旋场在练我，我不需要抄任何心，只是简单地寂静地觉照。

经过多年实践，我深深体悟到，自性是生命的源头，拿大海做比喻，自性是整个大海，海面的浪花（身心的各种反应）是自性的表演，我不会被这些浪花带走。

老子《德道经.守母》：“天下有始，以为天下母。即得其母，以知其子。复守其母，没身不殆”，老子这里的母，指的是生命的源头，在《六祖坛经》里叫自性。自性的表现（身心的各种反应）是“子”，老子让我们守着生命源头这个“母”，长期坚持这个状态，就是“天人合一“的状态，就是和宇宙螺旋场同频共振的状态，螺旋场速度慢下来就转化成人的精气神和灵感心流，最后是心流、灵感带着我们生活做事。