保护心灵之窗，拥抱光明人生——城内小学

木子李

“黑夜给了我黑色的眼睛，我却用它来寻找光明。”一句简单的诗，道出了人们对眼睛、对光明的渴望。眼睛是心灵的窗户。透过眼睛看世界，我们触摸到纷繁的世界，感受到世间的温暖。 2022 年 6 月 6 日是第 27 个全国“爱眼日”。 习总书记强调：全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来 为进一步加强儿童青少年和家长眼健康科学知识的宣传普及，增强重视眼健康的意识，营造近视防控宣传教育氛围，城内小学大力宣传儿童青少年眼健康的重要性，持续深化宣传教育，科学防控近视。引导学生自觉爱眼护眼，掌握科学用眼护眼健康知识。 <ul><li>保护眼健康家校共行动</li></ul> <ul><li>致家长的一封信</li></ul> 保护视力致家长一封信尊敬的家长：您好！ 孩子是祖国的未来，一双明亮的眼睛是他们放眼世界的窗口。保护每一个孩子的视力是学校、家庭、社会义不容辞的责任。为切实加强学生视力保护工作，共同构筑学生预防近视保护视力的防线，请家长了解近视眼的发生原因、危害，并配合学校做好督促指导子女的视力保护工作。一、近视眼的危害1.视力低下，眼睛经常干涩和疲劳，影响学习、生活和工作质量。长期戴镜，会导致生活工作不便。2.中高度近视，会导致眼球突出，眼睑松弛，影响容貌。3.升学、参军和找工作受限。4.老年后因为花眼而必须配两副眼镜。5.近视患者其白内障、青光眼的发病率明显高于正常人。二、近视眼的成因1.大多数中、低度近视眼的发展与眼球发育期视近过度有关。又因长时间看电视、玩电脑，打游戏机等，户外活动明显减少，长期处于近视状态；更有人忽视用眼卫生，阅读时不注意距离与姿势，不注意照明和时间，造成眼球睫状肌长期持续收缩，先形成调节痉挛，以后进一步发展成为近视眼。2.遗传因素。据统计，如以父母无近视眼的近视患者数为基准的话，父母之一有近视眼的近视患者数为其的2.6倍，父母双方都有的为其的3.8倍。而中高度近视眼中，遗传倾向更明显。三、家长监管的内容（一）注意孩子读书、写字的姿势。1.读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33—35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。2.写字时执笔角度要适合，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40—50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。3.不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。（二）改善孩子的学习环境。1.读书写字时，要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光。不要在过亮、过暗的光线下读书（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）；作业用纸要洁净，书写字体不要过小；选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。2.看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）；电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些；电视机要放在背光的地方；电视的光亮度要适合，不能过亮或过暗。3.操作电脑时，电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象；电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上；电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应低于平视线10—20度；电脑操作间的光线不应太弱或太强。（三）督促孩子养成良好的用眼卫生习惯1.连续近距离用眼时间不能过长，应控制在30分钟左右。2.看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑30分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。3.不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。（四）平衡膳食，合理营养帮助孩子养成不挑食、不偏食的饮食习惯，注意饮食中微量元素的补充，多吃蔬菜瓜果。（五）确保孩子充足的睡眠。小学生每天的睡眠时间应保证在10小时。（六）定期检查，及时为孩子配戴合适的眼镜家长每半年应带孩子到视光师或眼科医生处作全面视觉检查；如果确认孩子已患近视，要及时到医院验光配镜；16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。总之，学校、家庭、社会要共同努力扭转当前青少年视力不良检出率持续上升的不利趋势。强化“健康第一”和预防为主的指导思想，努力增强青少年的体质健康。谢谢您的积极配合！愿孩子们都有一双健康明亮的眼睛！ 城内小学 2022.5.19 <ul><li>国旗下的讲话</li></ul> 尊敬的⽼师、亲爱的同学们： ⼤家早上好！ 当我们抬起头注视着鲜艳的五星红旗冉冉升起时，你们有没有想过：是什么让我们看到了这激动⼈⼼的情景？对，是我们的眼睛！眼睛是⼼灵的窗户，拥有⼀双明亮的眼睛是⼀件多么幸福的事情。今天，我演讲的题⽬是《爱护我们的眼睛》。同学们，你们平时繁忙的课业会让我们的眼睛很疲劳，再加上有些同学没有关注姿势，看书做作业时眼睛离书本太近，忽略了偶尔有意识地观看远景，我们的眼睛越来越疲劳，越来越⾛向近视或者加深近视度。⽼师⼩时候就是因为没有注意这些，所以戴上了近视眼镜，现在可以说深受其害。另外还有⼀些同学喜欢看电视或者⽤电脑，往往连续⼏个⼩时，造成⽤眼⽆节制，时间长了，⾃然就要付出患上近视、眼前模糊的代价。有资料显⽰，我国有五百万盲⼈，七百万双眼低视⼒者，单眼低视⼒者⾼达四千万⼈，也就是平均每100个中国⼈就有三到四个近视眼。形形⾊⾊的眼病不仅严重危害了⼈们的⾝⼼健康，也阻碍了⼈们⽣活质量的提⾼。要知道我们⼈类将近80%的感觉来源于我们双眼，失去清晰的视⼒，我们就等于失去了近80%的感觉，多么可怕！所以，我们要时刻提醒⾃⼰：我爱护眼睛了吗？预防近视，从下⾯做起吧：提醒⼤家做好三个要和三个不要：三个要：⼀、读书、写字姿势要端正，眼睛和书本的距离保持⼀尺；⼆、连续看书⼀⼩时左右，要休息⽚刻，⽐如说看看我们校园、教室内的花草，或者向远处眺望⼀会⼉；三、注意合理饮⾷，注意营养、不挑⾷。因为我们的眼球发育也需要充分、全⾯的营养，我们只要不挑⾷，都能吸取到眼球发育所需的养分。还要记住三个不要：不要在光线暗弱和直射阳光下看书、写字；不要躺在床上和⾛路时或者在动荡的车厢内看书；不要长时间看电视、玩电脑。同学们，让我们⾏动起来，⼀起保护视⼒、防治近视，还⾃⼰⼀个清晰世界，共同去感悟美好⽣活！谢谢⼤家！ <ul><li>召开主题班会</li></ul> <ul><li>孩子们用自己的实际行动加入到爱眼护眼的行列，爱眼护眼从我做起</li></ul> <ul><li>手抄报</li></ul> <ul><li>各班观看并学习眼保健操</li></ul> <ul><li>孩子们认真做眼保健操。</li></ul> 眼睛是心灵的窗户，是它让我们欣赏到这个美丽的世界。因此，大家一定要保护好自己的眼睛，用明亮的双眸，去擦亮心灵的窗户，感受生活的美好，感悟知识的力量吧！