<p class="ql-block">每日一读▸🅳🅰🆈-033</p><p class="ql-block">《在远远的背后带领》</p><p class="ql-block">6—1拥抱情绪</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">情绪没有好坏之分，愤怒能帮助我们守护好自己的界限，悲伤能让我们更接近爱和慈悲，而恐惧能让我们远离危险，但为了方便，我们通常将情绪分为正向情绪和负向情绪。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果一个人总是压抑负向的情绪，他就很难快乐和喜悦。比如焦虑，我们该如何应对呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在现代亲子关系中，焦虑主要来自“过度关注”。我们过度关注孩子的成绩、孩子的健康、孩子的行为……。父母通过学习成长，探索自己，学习自我调整，就能在焦虑与不焦虑中达到那个平衡点。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有专人认为，人类总是处在一种深度不安的状态中。人们察觉到自己是脆弱与有限的，并在面对这种察觉时，感受到深刻的焦虑——本体焦虑。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">通常个人不愿意体验太多的本体焦虑，因此不是加以防卫，就是将之转变为精神官能性焦虑，所以人们很少体验到纯粹形式的本体焦虑。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">应对焦虑，人们会试图从遵从道德规范、灵性、信仰、希望与信念、罪恶感、角色与意义等方面去追寻意义感。当这些无法起作用时，人们就会体验到潜藏于底层的绝望感，或无助沮丧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">用我自身的经历来理解这一节：</p><p class="ql-block">我自己身体不太好，所以对孩子的健康特别关注，于是想尽各种办法给孩子调理身体，（我此时的信念是，孩子身体越来越好）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">坚持调理很长一段时间后，我觉得应该很好了，然而当听到孩子咳嗽时，我崩溃了，会觉得我努力了这么久，孩子的身体还是调理不好，然后陷入深深的无助和绝望。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">专人还提出“拥抱本体焦虑”。只要本体焦虑跟真实的我保持联系，他就能加强我们的驱动力，让我们有力量自我表达与追求生命的意义，并为生命的乐趣添加香料。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不管是焦虑、恐惧、悲伤，还是小小的失落。当这些情绪出现时，不回避，带着觉知，就像旁观者一样，看着一切发生，不做任何评判，就可以转化这样的情绪能量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我们通常都愿意向着光走，把阴影留在身后，但要活出自己，需要有转身面对阴影的勇气，在破碎中重生。有时快乐是肤浅的，但悲伤能带给你深度，去拥抱那些悲伤、愤怒和无助吧，因为它们跟喜悦一样，都是你。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">顿悟时刻：</p><p class="ql-block">我曾经的一些经历，让我极度恐惧和无助，失落等，跟身边的人分享时，他们都说都已经过去了，别想那么多，所以我把这些情绪隐藏了起来，我假装对他们视而不见。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">然而我慢慢发现，虽然我内心没有了刻骨铭心的恨，但是感受不到快乐了，也忘记了如何爱，如何感恩。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">读了这一节，我才明白，这种处理情绪的方式是错误。疗愈自己，从这一章的学习开始。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生活篇：</p><p class="ql-block">今天送孩子到学校，和华仔发生一段有意义的对话。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">华仔：妈妈，我好想睡觉啊。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我：现在上学了，只能中午在学校睡了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">华仔：可是还要等好久。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我：昨天妈妈叫你睡午觉，你不听妈妈的，现在又困了吧！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">华仔：哎呀，我听你的，可是……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我：可是你觉得，睡午觉和玩，你更想玩。<span style="color:rgb(237, 35, 8);">（倾听孩子）</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">华仔：是的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我：那下次放假要睡吗？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">华仔：要睡，但是能让爸爸先把我哄睡着吗？<span style="color:rgb(237, 35, 8);">（开始自己想办法了）</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我：你觉得爸爸没哄你就先睡着了，你一个人睡不着。<span style="color:rgb(237, 35, 8);">（倾听孩子）</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">华仔：是的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我：那我们放学跟爸爸说吧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">然后飞快地进教室了。</p>