<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">纯粹健身小白，</p><p class="ql-block">开始升级打怪。</p><p class="ql-block">纯属一时兴起，</p><p class="ql-block">开挂畊宏男孩。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 打卡刘畊宏健身第十九天，今天跟练的是5月20日晚上的。作为本周的第一个工作日，下班后难免感觉疲乏，但是有了上周的经验，畏缩心理就起不到什么风浪了。果然，开始跟练不久就感觉身上的酸痛和疲累被随之驱散，因此对跳操就更加主动和投入了。而且，今天吃饭的时候，做在了我们单位可以说是比较专业和资深的健身达人小王，听他热情介绍了健身和饮食管理的注意事项，他也比较赞同跟着刘畊宏跳操减脂，认为如果坚持下去的话，所预期的效果还是很有希望实现的。</p><p class="ql-block"> 这又给了我更大的动力了，期待不久的将来能为自己这一阶段的坚持而感到骄傲和欣慰……</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 为了鼓励更多的积极性，我编了下面的口号：</p><p class="ql-block">运动健身，强身健体；</p><p class="ql-block">健身少年，身强体健。</p><p class="ql-block">健康少年，文武双全，</p><p class="ql-block">阳光少年，勇往直前。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 还有概括了动作要领，也算是用心良苦了：</p><p class="ql-block">暖身——挥手，画圈，上冲，夹手</p><p class="ql-block">暖身——点地，侧踢，大展，后踢</p><p class="ql-block">公公——比赞，夹背，上举，推手</p><p class="ql-block">女神——摇臀，摆臂，举臂，挥臂</p><p class="ql-block">龙拳——刺拳，摆拳，勾拳，摇拳</p><p class="ql-block">本草——盘踢，抬膝，侧踢，交叉</p><p class="ql-block">马步——摆膝，挥拳，踮脚，下蹲</p><p class="ql-block">牛仔——蹲展，前摇，侧跳，踢踏</p>