<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在瑜伽练习当中，“拉伸”这两个词大家应该都耳熟能详。确实，在很多不练瑜伽的人看来，瑜伽就只是一门拉伸的运动。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">[玫瑰]瑜伽拉伸对身体有诸多益处：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">拉伸可以帮助筋膜紧张的人慢慢放松下来</p><p class="ql-block">拉伸可以在跑完步之后帮助身体乳酸排出</p><p class="ql-block">拉伸可以帮助肌肉延展帮助瑜伽体式深入</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但每个人对瑜伽拉伸都有自己独特的见解，也会先入为主的按照自己的理解去练习。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">小编想让大家了解的是：瑜伽包含了拉伸，但拉伸只是其中的一部分，瑜伽拉伸是力量的延展+结合，只有真正接触、练习瑜伽才会明白。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、拉伸是在肌肉收紧的情况下去延展身体</p><p class="ql-block">很多人认为拉伸是一味地用力拉长肌肉，其实拉伸是在肌肉收紧的状态下，配合呼吸，缓慢地去延展，很多伽人一味的用蛮力去拉伸，造成的结果只有一个：那就是拉伤！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、拉伸不是只有关节伸直的情况下才叫拉伸</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">例如：在站立前屈中，很多伽人认为只有在双腿完全伸直的情况下，才能伸展到大腿后侧，其实很多体式都涉及到拉伸，例如：战士二</p><p class="ql-block">在战士二中，胸腔横向打开，胸部肌肉在收紧的情况下向两侧伸展发力，这也是拉伸的一种。所以瑜伽的拉伸是力量的另一种延伸。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、拉伸应该在配合呼吸的情况下去伸展在瑜伽拉伸过程中，例如：坐角式，很多人一味地用蛮力去拉伸大腿内侧，往往容易拉伤大腿内侧，在拉伸的过程中，你试着放慢自己的呼吸，有意识地收紧大腿内侧肌肉，再去拉伸，肌肉、韧带反而容易放松下来。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、拉伸包含内心的延展</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">练瑜伽，拉伸不应该只停留在肌肉、韧带层面的伸展，而应包括内心的打开、思想的延展，瑜伽是一门控制内心意识波动的艺术，如果只是把瑜伽当作拉伸的工具，那么你还是没有真正的了解瑜伽。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">瑜伽从来不是拉伸那么容易</p><p class="ql-block">瑜伽也不是拉伸那么简单</p><p class="ql-block">瑜伽包含很多方面</p><p class="ql-block">需要你花更多的时间去了解</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">瑜伽拉伸的过程</p><p class="ql-block">就如同人生历练一般</p><p class="ql-block">通过外在的伸展</p><p class="ql-block">然后去感受内在的舒展</p><p class="ql-block">让你感受最真实的自我[玫瑰][玫瑰][玫瑰]</p>