0520 大观夜猫子｛学生获利提分第20课｝

海边小草

夜猫子四重奏～学生心理趴，欢迎各位嘉宾参加今天晚上的心理学party，敬祝各位猫王子与猫公主拥有美好的夜色与心灵。第一个单元主题，肩舞的音乐沙龙，请让我们在美好的音乐与大自然美丽的风光景致中一起摇摆双肩摇摆心灵。　各位嘉宾，猫王子猫公主，大家晚安！欢迎参加今天晚上的心理学party，今天晚上的节目，是学生获利提分24课的第20课。 　　我们上一节课是在讲如何操作同桌同学，同班同学，同届同学。在更上一节课讲如果操作班主任，各科老师和辅导室教师。 现在我们再来看看上下课。上课要怎么上，下课要怎么下，能够帮助我获利提分呢？这一节一节课提供了如何获利提分，提供了全息的信息。所以使得获利提分就变得很好玩了，不再只是努力读书，多读书。不是。而是什么？而是好多心理学的技巧可以用，不是死读书。 各位同学，上课要怎么来上课呢？早自习不要打瞌睡。还有下午一二节课不要打瞌睡。那早自习打瞌睡这件事情，你说我也没办法呀。我睡眠时间不够呀。所以早上起来之后，我是迷迷糊糊地吃着早餐，然后或者坐在车上吃早餐，而且咬一咬上车就睡着了。我在上学的路上都在睡觉的，因为我睡不够。所以第一第二节课我就打瞌睡。 你知道吗？好多好多的学生。而当老师的人，如何在第一、第二节课让学生不打瞌睡呢？所以这里头就很有意思。有意思的地方在于从学校来讲，其实早自习根本是瞌睡虫。早自习打瞌睡，上午第一第二节打瞌睡，下午第一第二节打瞌睡。你知道，这三个时段打瞌睡已经变成一个常态。 许多的同学是如此。给各位猜猜是大部分同学这样，还是少部分同学这样？早自习及其实从心理学角度来讲，这个时间呢？其实是跑操。跑操放在上午第一第二节下课后跑，其实来不及了。学校里头要跑操，最好是早自习的时间跑操。跑完以后，一二节课是不会睡觉的。然后下午如果还要跑操，那应该是在第几节课？睡醒以后，第一第二节课之前。来个小跑操。如果你这里没有跑操。其实这时候就听天由命了，是不是？集体干预的力量就消失了。你在早上一二节课跑操，或是在下午一二节课下课后在二三节之间跑操。其实瞌睡都打完了，醒了也该醒了。 那除了学校的干预行为以外呢？那么同学跟家长，各位同学，你自己要心里有数，你很清楚，早自习跟上午一二节课打瞌睡对你造成了什么样子的影响。 你想改变吗？想改变只有几个方法。第一个方法，晚上一定要提早睡觉，然后早上在车上要聊天，要跟父母亲聊天。最好早上起来还能够在家里稍微运动一下，跑个步跑一分钟。一分钟快跑，醒来以后一分钟快跑，两分钟快跑，三分钟快跑。其实你只要一到三分钟的快跑。你说早上没有三分钟吗？当然有。所以其实你只要三分钟的快跑够了。然后在车上一定要跟爸爸妈妈聊天。千万不要在车上打瞌睡，车上迷迷糊糊的二三十分钟睡到学校，你说呢？早自习不是继续睡。 我相信各位同学，你很清楚，有些时间你在浪费时间，做一些徒劳无功的事。当然有同学说，我作业做不完呐…我怎么可能早睡呢？各位，你作业做不做的完，你很清楚，这整个东西是串在一起的。其实早上第三第四节课还好，下午第三第四节课通常已经不会想睡觉了。但是这时候因为第三四节课虽然没有想睡觉，可是你会胡思乱想。所以你要盯住，要求自己第三第四节课不要乱想。你说我就是会乱想，好吧。你得自律要求自己。你知道你如果管不了自己，这后头很麻烦。对不对？不要乱想。你说我偏偏就是会乱想怎么办？那么你要自己设定一个乱想的时间，每天你找一个时间，那个时间是你胡思乱想的时间。设定好做时间管理来作乱想。记住了。 那晚自习一样，晚自习的时候，这时候已经累了，是不是？而这累的时候，你应该干嘛？你必须在晚自习的时候把功课写完。你必须催着自己一定要在晚自习的时候把攻课写完。只要你晚自习激发强大的自律的能力，拼了命把功课写完。那么你回家以后你就可以早睡觉。如果你晚自习不把功课写完，那你在干嘛？你一样坐在那里，对不对？ 那你就开始又胡思乱想。许多晚自习同学都在胡思乱想，所以他写功课就写得很慢，然后温书也温得很慢。你知道你为什么晚自习会胡思乱想？对不起，因为你没有要求自己晚自习一定要把功课写完，该温的课温完。当你给自己这两大要求的时候，你就不会胡思乱想？ 而第三第四节课的时候，你说我会胡思乱想。除了设定一个时间，晚餐的时候边吃边胡思乱想，或是去餐厅或下餐厅的时候胡思乱想，乱聊天，行不行？行。那你还有一招，是不是？哪一招？现在大家都在胡思乱想，趁现在不要胡思乱想，赢就赢在这几节课。 其实，你看三个打瞌睡的，两个胡思乱想的，再扣掉以后，你一整天到底有多少时间有效的在读书呢？相当可怕对不对？真的相当可怕。各位你再看看。 　　我们现在先看看下课。下课的时候你要干嘛呢？有些同学下课都坐在位子上不动，有些同学下课都在那边看书，继续温书，有些同学下课时间在写作业，然后有一搭没一搭的写作业，温书。那他为什么有一搭没一搭的写作业温书？因为他不想动，没什么好动，没什么事好做的。那就干脆温一温，看一看。有些人就趴桌子睡觉。各位这里提供下课有六个技术。 第一个下课做垂直运动。垂直运动就是跑步蹦床跳绳。在学校没有蹦床，就跑步，空气跳绳，不拿真的绳子假装有绳子，手挥动就行了。当你做跑步跟空气跳绳的时候这是垂直运动，而这垂直运动会让你激发脑部发电量。上一节课下来，你脑子疲劳了，它的发电量会降低。这时候做垂直运动会把整个脑部的发电量提高，而且还有一个很棒的作用，就是让你左右脑平衡。左右脑平衡是很重要的一件事情。 所以很多同学因为下课没有做对的事，都做错了。所以把第一节课的疲劳带到第二节课，把第二节课的疲劳带到第三节课，把第三节课的疲劳带到第四节课。虽然第三第四节课没有打瞌睡了，可是，那时候你已经没劲了，你精神涣散了。那种疲劳的效果就出来了。各位，下课花一两分钟垂直运动，跑一跑，找一个安全的地方，不要在楼梯或者是走廊，你可以把自己的椅子放进去在原地跑一跑。 第二跑两下还要跟别人聊天，下课就是聊天用的，而且聊天要笑哈哈的聊，这叫做社交聊天笑哈哈。为了调节在上一节课与下一节课之间除了垂直运动，生理性的调节之外，你还要做心理性的调节，而这心理性的调节就是制造快乐的情绪。然后制造快乐的情绪？聊天。找人聊天，胡扯蛋去。 如果你觉得说我就是很累很累呢？怎么办？那你要做调息冥想，不要睡觉。怎么做调息冥想？请你点选左上角大观心理学派，里面有个课程叫做调息冥想技术，怎么去调息，怎么去冥想。当你做3～5分钟以后，你累的感觉就会舒缓，很快的。 所以这三个你就把它组装在每一个下课里面，一节下课做一个，或者两个，或者三个，或者每节下课做不同的，你自己去组装。听懂吗？ 除了三要以外，还有三不要。各位同学你一定要记住，如果有老师跟家长在一起那么你更要去叮咛你的孩子跟学生，下课千万不要趴桌子上睡觉。下课趴桌子睡觉，那几分钟一趴就更麻烦了。就好像你爬山稍微觉得累就休息，一休息就爬不动了。有些班级是养成习惯，一下课全班有一半的同学趴下，太可怕了。 第二个不要，坐在自己椅子上或站在墙角发呆听人家说话。当你发呆听人家说话的时候，你整个人处于一种过度放松的阶段。这跟趴桌睡觉是五十步笑百步，这很可怕的，不行。所以你不可以趴桌子睡觉，你要垂直运动。你不可以发呆听人家说话，你要社交聊天笑哈哈。 第三不要写作业。你说我作业写不完，对不起，不是写不完，而是效率的问题。有些学生很努力，每节下课写作业。他每节下课写作业，他就没有休息，因为没有休息，所以一整天下来，你又不是铁打的，你又不是铁人。这是多么可怕的一件事情。 每天下课除了三要三不要以外还有三个常规。跑去厕所再跑回来，不管尿不尿。有些同学不好意思跑，觉得在班上这样跑一跑人家会说闲话如果你不好意思在班上位子上跑或者墙角跑，那么你下课就往厕所跑，或者往校园跑，反正下楼，出了走廊，跑去再跑回来，不要跑久，跑个两三分钟就行了。第二下课一定要喝水。每节下课都要喝水，没有叫你要灌一堆水，可是你每节下课至少喝两口水。不渴就喝一两口，渴了就多喝几口。各位这是下课要做的事情。 当你下课去做这些事，然后上课不要做这些事，这两个结合，那么你就不一样了。那么你读书的效率就增加了。 　　各位，当你能够在1234，4大要求做到的时候，那么你在上课的时候要怎么上课呢？上课有四大不要也有四大要。接下来你要去操作你的视觉提分技巧，操作听觉提分技术，操作阅读的提分技术，操作行为的提分技术。这四个技术在前面的单元里面都讲了，各位，你就可以去前面看。 许多同学1234我都学，学了以后没有用。为什么没有用，因为你上课都是这样上课（做四不要），那当然你就不会去操作这四种技术。上课的时候千万不要犯四不要的毛病，只有这样你才有时间和空间来做这四个提分的技术。 我们一个一个来看，晚自习不要乱想，务必优先拼完作业再复习。所有住校的学生都会在晚自习的时候把作业做完，然后抽时间再做复习。可是走读的同学，他就不一定在晚自习的时候把作业做完。他有时候会想留一些回去再做，回去没有办法马上睡。只要你这样做你就麻烦了。注意前后秩序要做好。 第二个回圈，下午第三第四节课不要乱想，要主动做活力循环。 手指张开，用脚跟踩地板，这样子你就会提神。神怎么来？神是要用提的，没有提就没有神，所以我们经常讲提神。神采神气不会从天空掉下来，你要去提神。 左边讲完了，看右边，喝水。严格禁止不喝水。许多同学他都是不喝水，都是在吃饭的时候喝水，一天喝大概两三次水，然后一喝就喝半瓶。有些同学水都带回来，也都没喝。妈妈问的时候，就先把水倒掉。这很可怕的，请记住长期下来会非常糟糕。请你记得每节下课都喝一两口水，不要一直灌水。当你一次喝10口 20口水，它有没有进入你的身体里，它直接变成尿液出来。所以你身体没有吸收，它直接跑走了，来不及吸收。所以喝水不能用灌的，要分次小口小口，每节下课喝。一个人身体干巴巴的，代表你细胞干巴巴。 三个不要：趴桌睡觉，发呆听人说话，写作业，对下来严禁不离开坐位。千万记住，下课一定要离开坐位禁止不离开坐位。 第三个三个要里面，拉下来严禁不说笑。看到没，这里有三个禁止。下课不说笑的人不只是他的活力没有办法进行循环。你下课说笑了，那么你下一节课心理环境就很健康，而有些同学几乎整天都不说笑，甚至有些同学不说笑，下课还要跟人家吵架，瞪人家。讨厌谁就瞪谁。然后在肚子里面骂谁，冷眼旁观，瞪这一眼瞪那一眼。别发神经啊？ 你下课把自己情绪搞得乱七八糟的，下一节课你怎么上课？你会带着负向情绪上课，这就是下课严禁不说笑，一定要说笑。各位，请记住上下课获利提分技巧。把上课下课的要求做好，严格禁止的以及一定要做的做好。那么你才有可能操作前面教你的四大技术。否则你根本没有办法操作，理解吗？因为我们要帮这四个技术准备一个环境。 夜猫子的叮咛，请记得书写自己肩舞垂直运动。各位同学，今天书写自己的题目是｛下课三要三不要｝。原来上下课藏着这些猫腻。 第二个叮咛，我们早鸟心理趴，每天早上6：00上阵，百位名师每天轮番上阵，倾情奉献给所有的同学们。今天节目到此结束，谢谢各位，拜拜…