2022年5月23日 星期一 晴<div> 中午吃过午饭，觉得有点头疼，我躺在床上，试着用一行禅师书中所讲的方法来做深度放松。</div><div> 平躺在床上，闭上双眼，吸气感觉小腹微微隆起，吐气感觉小腹凹陷下去，吸气呼气之后，去感受腿部、臀部、背部、后脑勺深深的碰触床面，不断的下沉。然后吸气、呼气把注意力放在双脚上、然后转移到双腿上、臀部、背部、双手、手臂、肩膀、头部、眼部、心脏、肠胃，然后是感觉全身放松。最后我把注意力转移到头部，感觉吸气的时候氧气进入头部每一个细胞，吐气的时候把废气从每一个细胞带走。</div><div> 在这一吸一呼之间，时间慢慢的过去，我来到了一个充满热气的温泉里，那水温暖极了，我甚至像条小鱼在里面自由自在的游动起来，啊，多么舒服而畅快啊。“叮铃铃，叮铃铃”，我听见有人在大声说话，哎，原来我不知不觉睡着了，我的美梦被打断了。不过这时觉得头也不疼了，很清晰，一看时间仅仅过去10分钟而已。<br><div><br></div></div>