送您清凉 “暑”路相伴，—防暑知识进车间

木子

关于避暑，白居易在一首诗中这样写到：“人人避暑走如狂，独有禅师不出房。可是禅房无热到，但能心静即身凉。”诗中说到古人消暑强调一种心境的平和。在今天这种日益快节奏的生活里，强求我们像古人一样慢下来、静下来，似乎也不现实。面对炎热的夏天，除了开空调、吃西瓜、喝绿豆水、冲凉水澡等，还有哪些更加科学有效的避暑方法呢？为保障企业员工身体健康，防止高温天气引发员工中暑事件，5月23日，山东健康集团华丰医院的医务人员在山能重装塔高公司车间，用通俗易懂的语言，从“衣、食、住、行”四个方面入手，主要围绕夏季如何进行健康饮食，如何预防中暑作了深入浅出的讲解。增强了员工的防暑意识；医务人员还在现场演示了心肺复苏术，进一步提高了员工急救技能。 避暑四件事：衣食住行 当气温高于35℃，湿度大于75%的时候，人容易发生中暑。中暑没有特效治疗方法，只有积极预防，才能避免发生中暑。预防中暑首先做好“衣、食、住、行”四件事。要保持室内通风，尽量穿宽松、浅色的衣服。同时，家中要常备仁丹、十滴水、霍香正气水等药品；在饮食方面要清淡，可以多煲点汤，冬瓜汤、绿豆汤等；夏天除了水和茶，运动型饮料也是不错的选择，饮料中含有丰富的钾、镁等微量元素能补充体内的盐分和矿物质，有效预防中暑的发生。医务人员提醒员工，过量饮用的冰镇饮料，特别是碳酸饮料，需要体内水分稀释，使人体更容易受暑热侵袭；建议大家一天之内冰镇饮料不宜超过400ml；夏天要保持充足的睡眠，不熬夜；出行一定要做好防晒措施，例如穿防晒衣、涂抹防晒霜等。体弱、过度疲劳者，不宜在高温、高湿的环境内逗留太长，稍感不适时须迅速离开，以防中暑。 热中暑凉处理 在高温环境下，如果出现大汗、口渴、头晕、胸闷、恶心、四肢无力及发麻等情况，就要考虑中暑的可能。夏季中暑急救记住四字诀：移、服、擦、掐。首先迅速将病人搬移至阴凉、通风的地方，用扇子和电扇扇风，同时垫高头部，解开衣领裤带，以利于呼吸和散热；立即在额部、颞部（太阳穴）擦拭清凉油、风油精等提神醒脑药，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等解暑药；用温水擦拭全身或用毛巾包裹冰袋、冰块置于病人颈部、腋窝和大腿根部腹股沟处等大血管部位，帮助病人散热；若病人昏迷不醒，则可用大拇指按压病人的人中、合谷等穴位刺激患者苏醒。 预防中暑尽在“掌”握 夏季养生，最重要的是养心、安神。按摩一些穴位，能起到很好的清热解暑的作用。十宣穴：十宣穴在手十指尖端，距指甲游离缘0.1寸，左右共10个穴位。按压十宣穴的作用是清热开窍醒神，是用于昏迷、休克、中暑、高血压等急救穴位之一。按摩十宣穴，最方便的方式是用拇指的指甲用力反复重掐，以有酸痛感为主，刺激总时间每次以不超过5分钟为宜。劳宫穴：劳宫穴位于手掌中部，手握拳时，掌纹成人字形状，此时中指指尖所指区域为劳宫穴。清热除湿常按劳宫。能够清心泻热，安神定气，是中暑时的急救穴之一。内关穴：伸开手臂，掌心向上，用力握拳的时候，手腕上能看到两根筋，两条筋之间，距离腕横纹两个拇指的穴位就是内关穴。按摩内关穴可以养心护心。夏天心情不太好的时候，脾气大的时候，睡不好觉的时候，按摩内关穴，可以很好的缓解情绪、调节睡眠和调节心脏的作用。