世界无烟日——烟草威胁环境

阳光

2022年5月31日是第35个世界无烟日，今年的宣传主题是“烟草威胁环境”，吸烟不仅是威胁人类健康的一大直接“杀手”，还可以通过威胁环境损害人类健康。据统计通过种植、生产、分销、消费和消费后废弃物，烟草每年造成800多万人死亡，并破坏我们的环境，进一步损害人类健康。

烟草对儿童青少年的危害

1.烟草烟雾。烟草燃烧所产生的烟雾是由7000多种化合物所组成的复杂混合物，污染室内、外环境，是室内PM2.5的主要来源，其中至少含有69种已知致癌物。

2.二手烟。亦称非自愿性吸烟、环境烟草烟雾，即吸烟者呼出的主流烟、侧流烟与周围的空气混合形成的二手烟。二手烟毒性大，与主流烟相比，侧流烟含有更多的有毒化学物质，新排放的侧流烟颗粒相比主流烟颗粒小，能够更深的吸入肺部。同单位体积的侧流烟毒性比主流烟高4倍，致癌性比主流烟高2~6倍。

危害：

（1）对人类健康造成严重损害，可致冠心病、肺癌和其他呼吸系统疾病等。

（2）可导致儿童呼吸道感染、支气管哮喘、肺功能下降等疾病，还会导致多种儿童癌症，加重哮喘患儿的病情，损害儿童的大脑健康等。

（3）可导致孕妇早产，婴儿猝死综合征、婴儿出生体重降低、新生儿神经管畸形和唇腭裂等。

3.三手烟。指烟民“吞云吐雾”后残留在衣物、墙壁、地毯、窗帘、皮革、家具，甚至头发和皮肤等表面的烟草烟残留物，是目前危害最为广泛的室内空气污染。残留物中的尼古丁与空气中的亚硝酸反应，可形成强大的致癌物亚硝胺。婴幼儿尤其容易受到三手烟的影响。

4.电子烟。是一种模仿卷烟的电子产品，有着与卷烟一样的外观、烟雾、味道和感觉。它是通过雾化等手段将尼古丁等变成蒸汽后，让用户吸食的一种产品。

危害:

（1）打着“更为健康”的标签，诱导青少年吸“第一口烟”，培养更多的未来烟民。

（2）用电子烟的青少年，未来使用普通香烟的可能性更大。

（3）含有的尼古丁具有高度成瘾性，损害青少年的大脑发育，影响学习。

（4）可能会影响免疫系统功能，导致免疫力下降，尤其是具有芳香添加剂的电子烟最为严重。

（5）是导致心肌梗死、心脏猝死年轻化的重要危险因素。

（6）电子烟气雾剂中含有的与肺部疾病有关的香料，会加重呼吸道炎症，导致肺功能下降。

（7）电子烟气雾剂中含有致癌性化学物质、镍、铅等重金属，增加患癌的风险。

同学们想了解一下帮助戒烟的小窍门么？那就吧这个好方法告诉吸烟的亲人哦！健康是最重要的!加油！

不过戒烟其实是非常难的，如果不掌握良好科学的方法是很容易复发，而且是很难成功戒烟的，那今天我们就来介绍七个比较有效的戒烟方法吧。

1、随身备零食

在戒烟的初期，可以随身准备一些小零食犯烟瘾时吃，能够在一定程度上缓解对于香烟的依赖性。

2、睡眠要充分

在戒烟时一定要充分休息，保持良好的睡眠，生活要有规律，身体的机能会慢慢提高，会帮助人抵抗烟瘾的发作。

3、多增强锻炼

适当锻炼，可以有效地增强呼吸系统功能，同时精神注意力集中，很难想到香烟，还可以提高身体的免疫能力，保护身体健康。

4、忌刺激饮料

刺激性的饮料都会刺激到味蕾和神经，会让烟民想要抽烟，可以喝一些牛奶或者是新鲜的果汁，这种温和性的饮料可以补充营养，同时又可以帮助戒烟。

5、多补充维生素B

维生素B可以很有效的舒缓神经，有效抑制对于尼古丁的渴望，各类新鲜的瓜果蔬菜以及动物类食物当中都可以有效获得。

6、喝水吃粗粮

在戒烟的时候会产生口渴的症状，这个时候可以大量喝水，大量饮水有助于身体毒素的清除，而且可以帮助身体的快速戒烟，同时可以多吃一些粗粮或者是含有纤维素的蔬菜，因为许多人在戒烟的期间容易产生便秘的问题，每天可以多吃一些含有纤维素比较丰富的食物，能有效克服便秘的问题。

7、勤喝茶戒烟

经常喝茶也是可以帮助戒烟的，因为茶类当中含有儿茶素可以有效的防止胆固醇在血管壁上的沉淀，可以降低吸烟的人经常喝茶能够降低吸烟对身体带来的这些并发症的发作可能性，而且喝茶还可以利尿解毒，可以帮助身体排出一些毒素，减少在体内停留的时间，对于戒烟之后身体的健康保持具有非常好的作用。

吸烟不仅会影响到呼吸系统、肝脏，甚至还容易诱发癌症，所以大家要尽量戒烟，而以上这几个有效的戒烟方法在大家戒烟的过程当中一定会有所帮助的。