<p class="ql-block"> 疫情又一次无情来袭，全体郑州人民都居家抗疫。作为小学生而言，居家是我们能做的最简单却又是最重要的事情，也许居家的你难免会有一些心理压力，没关系的，适时调整心态，对我们的居家生活有着重要作用。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">面对疫情，我们需要有一个良好的心态，因为良好的心态可以改善人的气血循环，因此，我们既需要重视新型冠状病毒疫情的严峻性，在行为上严肃对待，做好自我防护，同时也要主动调适自己的心态，提升自己的免疫力，让阳光心态来为自己保驾护航。</p><p class="ql-block ql-indent-1">小学生可能会出现愤怒、焦虑、无助等负面情绪；难以集中注意力、有被隔绝的感觉，或出现睡眠障碍、食欲明显变化焦躁等情况，不良情绪会对个人免疫力产生不良影响，也是产生各种疾病的重要原因之一。</p><p class="ql-block ql-indent-1">建议从以下方面做好身心维护：</p><p class="ql-block"><br></p> 一、主动积极的应对措施 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.遵从防疫要求和医生的建议，尽量不出门，不聚集，按时配合做核酸。</p><p class="ql-block">2.充分喝水；</p><p class="ql-block">3.勤用肥皂洗手；</p><p class="ql-block">4.外出全程戴口罩；</p><p class="ql-block">5.作息规律，睡眠充足，用健康的生理状态，应对疫情。</p> 二、积极乐观的应对态度 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.心理学研究表明，喜悦、感恩、宁静、激励、敬畏、爱等积极情绪与健康密切相关，积极情绪高的人更少疾病症状和疼痛，更不容易感冒。保持冷静、亲切、关爱他人及良好的心理状态，不仅有助于提升自身免疫力，也能帮助身边的人稳定情绪、缓解焦虑。</p><p class="ql-block">2.搜索一些科普资料，了解新型冠状病毒感染的肺炎这一疫情的来龙去脉以及传播途径等，减少未知带来的失控感与焦虑感。</p><p class="ql-block">3.行动起来。可以列一个假期室内活动计划清单，诸如打扫卫生、看一些感兴趣影片等，也可以选择伸展、哑铃、冥想、瑜伽等室内运动方式，保持身心良好状态。</p> 三、温暖的家庭支持 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">在疫情等重大事件来临之际，最好的心理支持来自家庭。建议大家把这个非常时期作为经营家庭的极佳机会，了解并满足身边人的正当需求，做好亲密关系、亲子关系的深度沟通交流，营造良好的家庭氛围；亲朋好友间通过网络、电话等方式谈心聊天，主动和他人建立联结，创建互相提供心理支持的环境，共渡难关。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 让我们在孩子心中播下一颗健康、积极、乐观向上的种子。科学应对疫情，远离焦虑，关注孩子心理健康，“疫”路同行！</p>