<p class="ql-block"> 为帮助九年级学生舒缓压力，以良好的状态应对中考，学校特别邀请团市委12355的心理讲师侯艳于5月20日下午来我校为九年级部分学生开展了一次考前心理讲座。</p> <p class="ql-block"> 首先，侯老师由毕业班学生常见考试压力表现比如脾气大、爱挑剔、情绪低落、身体不适、信心不足，引起学生共鸣，吸引学生们的注意力，引入中考压力管理与应对的主题。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 然后，侯老师从两方面讲述什么是中考，中考一方面是一个升学考试，是国家选择人才的一种形式；另一方面，它是人生中的一个重要阶段，但并不是全部人生；让学生对中考树立一个正确而客观的认识。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 接着，侯老师通过列举身边学生中考前失眠、吃不下饭、心慌等实际例子引入“如何看待中考压力”这一话题，带领学生们分析压力产生的原因，以及压力过大带来的身心反应，教学生们从持续时间、可控性、社会功能三方面自我评估压力。</p> <p class="ql-block"> 最后，侯老师教学生们从正确认知、合理规划、接纳自己、适当运动、音乐调节等方面调整中考压力，并带学生体验音乐冥想放松，在缓缓的音乐声和放松指导语中释放压力，感受身心的放松。</p> <p class="ql-block"> 这次心理减压讲座使毕业班学生们对中考有了更客观的认识，更加了解压力形成的原因以及其产生的过程，并且学会了调节压力的各种方法，缓解了考前焦虑情绪，以更加积极的情绪状态迎接中考。</p> <p class="ql-block"> 图文 | 杨倩、程枫</p><p class="ql-block"> 排版 | 杨倩</p><p class="ql-block"> 校对 | 何勇刚</p><p class="ql-block"> 审核 | 庾青</p>