D123 心灵对话，解决内心的冲突

晓平｜记录生活点滴

生活中，每个人面对选择的时候都会经历内心的冲突。

无论是在大学选专业的时候，还是自己选择男女朋友的时候，又或者在工作的选择和我们婚姻伴侣的选择上。

每一次选择都会经历内心的些许的挣扎，因为每一个选择都有好的方面跟不好的方面。

作者举了一个例子。一位学习非暴力沟通的女士有一段时间心情不好，一位朋友建议她在心情极度沮丧时，以对话的形式记录内心的挣扎。

声音一，我应该在工作上投入更多的时间，我受了这么好的教育，我也相信自己的才干，但现在都白白浪费了。

声音二，你太不现实了，你是两个孩子的母亲，你都没法照顾好他们，还好意思谈别的。

我们是否也有这样的感受？当经历这样的内心里有多种不同的声音时，就会一直生活在激烈的思想斗争之中，头脑之中还充斥着各种对自己的批评和指责。

就感觉做也不是不做也不是，站也不是，坐下也不是，焦躁不安，沮丧至极。

用非暴力沟通的四要素分别将内心两种不同声音的感受写下来。进行一个综合的比较，在写的过程之中，你的想法和选择会越来越清晰。

声音一的四要素：

1.为了照顾孩子，我放弃了工作，留在家里（观察）。

2.我有点心灰意冷（感受）

3.因为我看重成就感（需要）

4.我想我现在也许可以去找份兼职（请求）。

声音二的四要素：

1.当我想到上班的事情时（观察）

2.我好害怕（感受）

3.因为我需要确保孩子们得到很好的照顾（需要）

4.不行，在上班时我需要一位好保姆来照顾他们，下班后我还要确保有时间和精力好好陪孩子。（请求）

当自己写完或说完这四种要素之后，相信自己心中已经有了答案。

有的时候脑子是不够用的，你反复的在想一个问题，两种不同的想法和声音就一直在纠结。

还不如利用写的方式，将它们罗列出来，多对比比较几次，相信自己心中很快就有答案！

在情绪低落的时候，我们也许会怨天尤人，如果我们以苛刻的态度对人对己，我们的心情也好不到哪里去。