<p class="ql-block" style="text-align: right;">——兴平市南郊高级中学“家长学校·亲子课堂”系列活动第66期：父母情绪篇，拿什么缓解你的焦虑</p><p class="ql-block"><br></p> 焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等问题的过度担心并由此而产生的一种烦躁情绪。南郊中学“家长学校·系列活动”开展至今，围绕学生心理健康已做了数期相关内容。本期，我们将视线转移到同样会出现焦虑情绪的家长身上，帮助家长朋友们缓解自身压力和焦虑情绪，以更加阳光、积极的心情面对人和事，从多角度为营造和谐的家庭氛围而努力。<div><br><div><br></div></div> 焦虑中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。它与危急情况和难以预测、难以应付的事件有关。事过境迁、焦虑就可能解除。我们需要了解清楚什么是焦虑之后一步步的掌控它、消除它。<div><br></div> 正确认识焦虑情绪的普遍性，秉持一个平和的心态看待它，你会有不一样的收获。<div><br></div> 焦虑带给我们的负面影响有：身体紧张、过分机警、对未来莫名的担心、自主神经系统反应性过强等。<div>焦虑患者会时常觉得自己放松不下来，像一个站岗的士兵。对周围的一切细微动静都充满警惕。久而久之，自然会影响到睡眠和身体健康等。</div><div>当我们能够正确认识这些负面的影响并搞清楚其产生的根源，便可利用这种负面情绪——尝试走“焦虑”的路，让“焦虑”无路可走。<br><div><br></div></div> 其实，焦虑也是对个体的提醒和保护，他能及时的反馈出我们这一段时间的内心情绪，提醒我们要关注自我身心健康。<div>另外，焦虑也是疗愈过去的创伤，整合过往经历的一次良机。充分利用他的正面影响，保护自我、审视自我。</div><div>最后，解决好焦虑问题会提升我们的认知水平。不经历风雨怎能见彩虹，无论什么样的挫折和困难，换个角度，都是提升自我的一次机会。</div><div><div><br></div><div><br></div></div> 客观认识焦虑情绪并能合理利用其积极影响寻找适合自己的缓解焦虑的方法。南郊中学“家长学校·亲子课堂”直播间告诉您如何调整焦虑情绪，不要忘记扫码预约下一次的课程哦。 调整焦虑情绪的方法：<div> 1.认知调节，跳出完美主义认知陷阱。</div><div> 2.降低欲望，提升自我能力。</div><div> 3.活在当下，赋予意义。</div><div> 4.找准定位，明确价值。</div><div>你学会了吗？</div><div>欢迎大家扫码加入，共同探讨各类心理问题，我们每周四晚19:30，期待您的到来！</div><div><br></div> 每一期的课程都在不舍中结束，希望每一位来到直播间的朋友们都能有所收获，有所成长。南郊中学“家长学校·亲子课堂”将不断努力为更多的孩子和家人们提供优质的心理健康咨询，也会以高水准的专业引导大家战胜不良情绪，遇见更美好的自己。<div><br></div> <h3 style="text-align: right">——兴平市南郊高级中学</h3><div style="text-align: right;">2022年5月22日</div>