<p class="ql-block"> 随着全球肥胖问题越来越严重，世界卫生组织将肥胖确定为十大慢性疾病之一，防治肥胖成为国际性的重大事件。为此世界卫生组织把每年的5月11日定为世界防治肥胖日。5.11的谐音是“我要1”，最后的“1”代表苗条，通俗地讲就是我要瘦。</p> <p class="ql-block">如何预防肥胖？主要有两方面:合理膳食和生活规律。</p><p class="ql-block">合理膳食:</p><p class="ql-block">1、每天 摄入谷类200~300g ，其中包含全谷物和杂豆类50~150g；另外，薯类50~100g，从能量角度，相当于15~35g大米。</p><p class="ql-block">2、每天蔬菜摄入量至少达到300g，水果200~350g。 </p><p class="ql-block">3、每天鱼、禽、肉、蛋摄入量共计120~200g。</p><p class="ql-block">4、每日大豆和坚果摄入量25~35g，奶类300g。</p><p class="ql-block">5、每天烹调油不超过25~30g，食盐摄入量不超过5g。</p> <p class="ql-block">生活规律</p> <p class="ql-block">让我们共同努力，吃出健康，告别肥胖。</p>