<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">纯粹健身小白，</p><p class="ql-block">开始升级打怪。</p><p class="ql-block">纯属一时兴起，</p><p class="ql-block">开挂畊宏男孩。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 打卡刘畊宏健身第十八天，今天跟练的是5月21日上午的，也就是昨天，这是我跟练的最近的一次。作为健身小白，我从来不敢跟直播练，但是十八天跟下来，自我感觉也算是能升级打怪了，因为从战战兢兢，如履薄冰，到放下包袱，舒展身心，的确是一个逐渐适应和愉悦兴奋的过程，不良反应几乎可以忽略，膝盖和脚踝在健身锻炼的过程中感觉越来越轻便，虽然有时候健身之前由于工作劳累还是比较担忧，但是坚持下来竟然之前的疲乏一扫而光，第二天早上的肌肉和膝盖脚踝的酸痛都比之没有锻炼的时候有所缓解。</p><p class="ql-block"> 这不由让我想起了小学和初中的年代，我对校园里爬杆、吊环、单双杠的热爱，虽然难免摔疼过，但是练就了当时异常灵活的我，单杠满分，双杠玩得不亦乐乎，还有跳马印象非常深刻，放学后主动加练，加大难度，追求动作完美……</p><p class="ql-block"> 当时的两个体育老师好像都会梅花拳和长拳，自身身体素质还是非常出色的，体育教学方面也非常认真，可惜当时的我比同班同学都小一两岁，没有入选在这两位体育老师的竞赛特训，比较遗憾……</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 为了鼓励更多的积极性，我编了下面的口号：</p><p class="ql-block">运动健身，强身健体；</p><p class="ql-block">健身少年，身强体健。</p><p class="ql-block">健康少年，文武双全，</p><p class="ql-block">阳光少年，勇往直前。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 还有概括了动作要领，也算是用心良苦了：</p><p class="ql-block">暖身——挥手，画圈，上冲，夹手</p><p class="ql-block">暖身——点地，侧踢，大展，后踢</p><p class="ql-block">公公——比赞，夹背，上举，推手</p><p class="ql-block">女神——摇臀，摆臂，举臂，挥臂</p><p class="ql-block">龙拳——刺拳，摆拳，勾拳，摇拳</p><p class="ql-block">本草——盘踢，抬膝，侧踢，交叉</p><p class="ql-block">马步——摆膝，挥拳，踮脚，下蹲</p><p class="ql-block">牛仔——蹲展，前摇，侧跳，踢踏</p>