<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">我运动 我健康 我快乐</b></p><p class="ql-block"> 本周体育课我们一起来学习一套武术——全国中小学武术健身操《旭日东升》。武术是我国传统文化，有着百年历史。</p><p class="ql-block">下面让我们一起来学习吧！</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">温馨提示：</b></p><p class="ql-block">1.同学们在练习时一定要穿运动服、运动鞋。</p><p class="ql-block">2.一定要选择宽敞的客厅或者室外，在室外要注意不要在人流密集区进行练习，要做好自我防护。</p><p class="ql-block">3.在练习时一定要根据自身的能力选择运动密度和强度。</p><p class="ql-block">4.一定要注意安全。在锻炼时如有身体不适马上停止运动，并告知家长。</p><p class="ql-block">5.运动后不要马上大量喝水，心跳平稳后可以喝温开水。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">一、准备活动</b></p><p class="ql-block">第一节：头部运动</p><p class="ql-block">第二节：肩部运动</p><p class="ql-block">第三节：扩胸运动</p><p class="ql-block">第四节：体侧运动</p><p class="ql-block">第五节：体转运动</p><p class="ql-block">第六节：腹背运动</p><p class="ql-block">第七节：跳跃运动</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">二、新授课：</b></p><p class="ql-block">下面我们一起欣赏一下这套武术操。</p> <p class="ql-block"> 这套武术健身操简单易学，同学们在学习时，首先一定要认真观察动作、认真记住动作要领，然后认真模仿动作、体会动作要领，做好每一个动作，不要急于求成。老师相信同学们一定能把每一节动作都做得规范，加油！！！</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">三、放松活动</b></p><p class="ql-block"> 同学们，锻炼之后一定要进行放松运动，缓解肌肉疲劳。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">同学们一定要坚持每天锻炼一小时，加油！</b></p>