<p class="ql-block">尊敬的各位家长、亲爱的同学们：</p><p class="ql-block"> 一场突如其来的疫情，让同学们从校园回到家里，开启了线上学习。为了配合疫情防控，同学们每天宅在家里，长时间面对电脑、手机，近距离集中用眼，户外活动不多，运动量减少，眼睛干涩、疲劳“找上了门”。眼睛就像一台照相机，每完成一次视觉动作，就是一个复杂、精细的过程，其中任一细节出现障碍，就无法获得清晰的照片。所以，让我们一起行动起来，呵护好眼睛，共同拥有光明的未来！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 同学们可以“目浴阳光”，就像在学校开展“轻眼课间十分钟”活动一样，把你房间的窗户打开，定时眺望远方，享受自然的风和光照，但要注意避免眼睛直视太阳。你也可以到自家的阳台、院子进行适当的跳绳、体操、室内有氧运动。</p> <p class="ql-block">一、保持良好的坐姿，做到“三个一”：眼镜离书本距离一尺，手指与笔尖距离一寸，胸口离书桌距离一拳。不可弯腰驼背，靠的很近或趴着看书或者看电脑，容易造成近视。</p> <p class="ql-block">二、保证良好的书写阅读环境，不要在光线太亮或者昏暗的环境下看书或者写字。阅读与书写时间不能过长，每隔一段时间。让眼镜得到休息，眺望远方，放松眼肌，防止近视的发生。同时要保障充足的睡眠。在疫情期间，也要做到早睡早起，作息有规律。</p> <p class="ql-block">三、养成良好的个人卫生习惯，毛巾、手帕等个人物品要专人专用，不用脏手揉眼睛，身上常备干净手帕或者纸巾，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。尤其在疫情期间，更需注意用眼卫生。</p> <p class="ql-block">四、合理饮食，增强体质。营养摄入合理，不偏食，不挑食，保证各种维生素类的摄入，常吃有益于眼镜的食品。</p> <p class="ql-block">五、坚持做好眼操。眼保健操是一种眼睛的保健体操，主要是通过按摩眼部穴位，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳，预防近视等眼部疾病。</p> <p class="ql-block"> 同学们，特殊疫情时期，让我们共同保护我们的眼睛，我倡导、我行动、我支持、从自身做起，爱眼护眼。</p> <p class="ql-block"> 病毒阻隔了空间，但阻隔了不了我们学习的热情！我们作为一名中学生，能够为祖国做的事情就是保护好自己的身体和眼睛，好好学习；用丰硕成果向武汉前线的最美逆行者学习，将来向现在奋斗在战疫一线的白衣天使们一样，去报效我们的祖国…</p> <p class="ql-block"> 眼睛是心灵的窗户，是它让我们欣赏到这个美丽的世界。因此，大家在疫情防控期间，一定要保护好自己的眼睛，用明亮的双眸，去迎接风雨后的彩虹！</p> <p class="ql-block">监制：赖纪东/朵得福</p><p class="ql-block">责编：薛长宝/张延刚</p><p class="ql-block">图文：张鹏月</p>