<p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 111, 187);">同学们，大家好：</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 111, 187);"> 学期刚刚过半，井然有序的校园生活就因这突如其来的疫情暂停了。在全市疫情防控工作的特殊时期，我校及时开展线上教学工作，做到停课不停学，停课不停练。体育教研组为大家带来多样的力量素质锻炼方法，设计了每周的居家体育锻炼内容。同学们在居家防疫期间，根据自身运动能力和居家实际情况，依场地条件如客厅、阳台、走廊等，选择合适的体育运动项目，切实有效地做到劳逸结合，学练两不误。（</span><u style="color: rgb(176, 111, 187);">同学们记得将自己的锻炼视频上传到希望谷喔</u><span style="color: rgb(176, 111, 187);">）</span></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">（<u>可选用适合自己重量的负重瓶进行练习</u>）</b></p> <h3 style="text-align: center"><b><font color="#ed2308">上肢练习</font></b></h3> <h3 style="text-align: center"><b><font color="#ed2308">下肢练习</font></b></h3> <h3 style="text-align: center"><b><font color="#ed2308">腰腹练习</font></b></h3> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">居家锻炼温馨提示</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">- [1] 运动时，一定要穿运动装。运动时切勿用力跺脚，以免打扰到邻居。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">- [2] 运动前做好热身活动预防受伤，锻炼后要及时拉伸放松。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">- [3] 锻炼后忌大量饮水，尤其是凉水以及冷饮，待身体恢复后温水慢饮，可吃香蕉进行电解质的补充。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">- [4] 夏天天气炎热，注意运动中及运动后的防暑降温。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">- [5] 疫情期间如需外出锻炼，要做好疫情防护，锻炼结束后及时佩戴口罩，回到家中要立即消毒，不到人多密集的地方活动。</span></p> <font color="#b06fbb"> 齐心协力共抗疫，花开一度木棉红。英雄花已开，曙光将到来。在全民抗疫期间，同学们应该严格遵守防控要求，居家防疫勤锻炼，增强体质促健康。让我们一起行动起来吧！</font> <p class="ql-block">编辑：解宇航</p><p class="ql-block">参与教师：富莉梅、王松、刘新童、陈勃昕、张立研</p>