读《拖延症心理学》(上)

胡金

这几个画面你熟悉吗？

本想10点半前睡觉的，趴在床上拿起手机，一刷、一刷、又一刷...... 最初想的十分钟被“无限拉长”，直至凌晨12点多，才颓然倒在床上。

闹钟响了，闭着眼睛摸到闹钟，按下。第二个闹铃响了，拍灭！第三个闹铃又响，灭绝！！继续睡，心中既释然，又有一丝内疚。

面对一项很有挑战的任务，每天都会想到它、看见它，甚至于，偶尔梦里还会遇见它。知道它极其重要，也很清楚并不遥远的“最后期限”，自己担心、闹心、烦心.......但是，那个0的突破，总也没开始！

在日常生活中，我们经常有哪几类典型的拖延行为？

其一，睡觉拖延。你不甘心“这么碌碌无为”地结束一天，所以，总想做点什么......

其二，起床拖延。你不愿意离开“梦”！因为，梦，是真实的自我表达，是身体和心理能量最舒适、最美好的状态。所以，起床离开舒适、面对严峻，真的好难！

其三，拖至最后一刻。很多拖延者生活在“主观时间”与“客观时间”的严重冲突中。一开始，他们觉得时间绰绰有余，悠然自得；蓦然发现时间已经寥寥无几，就变得一片混乱、无计可施。天性乐观的人尤其如此。

其四，没有截止日期。有些拖延者的心中总是存在两个“对立面”，非常撕扯——自由与责任；本能与道德；现实我与理想我；快乐原则与现实原则，等等。“拖延症”只是两个“对立面”僵硬的分裂，而从“对立”走向“融合”，这将是一个成长的历程。

除此之外，还有一些原因导致拖延：比如我们低自尊、完美主义，甚至于机能障碍。

低自尊是拖延症的一大原因。我值得被爱吗？我是有价值的吗？我对自己的能力有信心吗？低自尊在很大程度上与“原生家庭”、与一个人的过往经历有关系。

完美主义者对自己、对他人总是有很高的的期待。因此，一次次否定“阶段性成果”、一次次努力再好一些......他们往往陷于事情本身，而忽略了事情的节点、最后期限。