18 | 今日小满

谌（shèn）宇芳

　　小满过后，雨水变多，天气潮湿闷热，所以要防热防湿。

未病先防，防热防湿

　　适合在此时吃的食物有茯苓、芡实、赤小豆、薏苡仁、冬瓜、丝瓜、西瓜、山药等，少吃芒果、榴莲、鱼虾、羊肉等。

消暑勿贪凉

　　小满过后，人体阳气外浮于体表，阳在外，阴在内，中焦脾胃功能相对较弱，脾胃喜暖，这时候过度贪凉，就会直接损伤脾胃阳气，导致中焦寒湿凝结。可能会出现烦热、口渴、头晕、乏力等症状，此时要注意避免滥用冷饮消暑。

脾胃的运化能力下降，还会导致痛经等问题。

可吃些清爽清淡的素食，如黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、银耳、绿豆芽等。

天热吃“苦”，胜似进补

　　心开窍于舌，平时可以多观察自己的舌头来检查身体。如果夏天舌尖红起小泡，就可能是由肾阴虚引起的心火，肾水不能上承，心火不能下移。

可以吃些苦味食物以降心火，还能健脾开胃，增加食欲，促进消化，如苦菜、苦瓜或苦丁茶、莲子芯等。但苦味食物都属于寒凉性质，体质比较虚弱者不宜食用。

可以适当吃些苦瓜 ，苦瓜又称凉瓜，入心、肝、胃经，生食能够清暑泻火，解热除烦；而熟食苦瓜能养血滋肝，润脾补肾。