同安长跑协会5K竞速赛

海沙

5K联赛对于厦门跑者来说，一点都不陌生，每次赛事都引爆厦门跑圈，5K的距离可以燃起竞争的热血，打破单调无趣的长跑训练，平时间歇无氧跑，练就扎实的速度基础。

做为扎根于同安，有会员200多人，有着完善的训练体系，完美的团队精神。贯彻协会理念“团结进取，科学锻炼，友爱奉献、快乐奔跑”的同安长跑人来说，自然不会缺席厦门的5K联赛，精选短距离爆发力很强的队员参赛。

雨后的操场，空气中弥漫着炎夏的闷热，协会的热恋一下活动也在如火如荼的进行中。风暴队周三间歇训练也未滞停。协会决定借鉴厦门5K联赛的赛事风格，来锻炼一下队员。一来让会员感受一下赛事氛围、二来对队员的成绩来一次摸底。协会旗下城区、滨海西、工业区、三支长跑队齐聚梧侣操场按组竞速。

现场抽签分成六组，大致区分平时成绩，盲盒的抽签方式，几家欢乐几家愁，有的组高手云集，有的组美女成群，哈哈，各有收获。

分组后，别上参赛号码布条，发扬了协会团队精神，互相帮助。

开跑～大家像离弦的箭向前冲，瞬间燃爆操场，你追我赶，拼尽全力的样子帅呆了，就连观看赛事的吃瓜群众都热血沸腾，恨不得自己也冲上去。😄

拼尽全力就是最好的尊重，对对手的尊重，对自己平时辛苦训练的成果，是完成一次次的超越。据说在跑圈有个传言，互相拉爆进步才会神速，看这拼命三郎的样子，秒懂了😄

赛事终会结束，奔跑不停息，感谢为此次活动默默付出的人，自愿者的身影是赛道另一番风景，一起相聚的时光值得回味。

5K竞速跑的技术特点～1、动作快而灵活，身体动作速度快，位移速度快，而且动作轻快灵巧。

2、做动作时肌肉收缩的爆发力强，力量大。特别是相对力量和肌肉弹性好，因为没有一定的力量做基础，肌肉不可能产生强大的爆发力。

3、跑的动作协调，上下肢配合好，用力动作合理，向前的效果好。随着塑胶跑道逐渐普及，现代跑的技术基本属于摆动式跑范畴，强调摆动时积极送髋，着地时前脚掌积极扒地，后蹬时“屈蹬”，蹬摆协调配合，臂的摆动幅度大。