《小满》——陆川中学附属小学校本课程之二十四节气

陆中附小

知识篇·小满小满·由来 　　小满，二十四节气中的第八个节气，也是夏季的第二个节气。小满，斗指甲，太阳达黄经60°，于每年公历5月20—22日交节。 小满有两层含义。第一，与气候降水相关。小满节气期间南方的暴雨开始增多，降水频繁；民谚云“小满小满，江河渐满”。小满中的“满”，指雨水之盈。第二，与农业小麦相关。在北方地区小满节气期间降雨较少甚至无雨，这个“满”不是指降水，而是指小麦的饱满程度。 小满·物候 　　小满分为三候:“一候苦菜秀,二候靡草死,三候麦秋至。” 　　“一候苦菜秀苦菜”，小满节气中,苦菜己经枝叶繁茂。 　　“二候靡草死”，喜阴的一些枝条细软的草类在强烈的阳光下开始枯死。 　　“三候麦秋至”，小满时节，麦子开始成熟。 小满·故事 　　小满传说讲的是小满与三新的故事,三新是天上谷神的三女。三新与小满相遇,因想给人间送些五谷种子。谁知被一位天神告发,玉帝生气地命天神剥去她的衣服,打下凡去。三新后来到了小满家，后来在乡亲的说合下便和小满成亲。谁知好事不长,却被这瞎瞎官给抢进绣楼。 后来三新给小满白亮亮的圆蛋蛋说:“这是天宫的蚕茧,过些时候会从中爬出蚕蛾来,蚕蛾生蛋,蛋儿变子。吃了桑叶,吐出真丝,有了真丝,不愁没绸子穿。”又拿一个圆骨朵的东西说:“这叫大蒜,当年八月种植,过年麦熟时收益,它能当菜吃,也能治病呢。"最后又抓起一把种子说:“这叫大麦,今秋种明夏收,它比小麦熟的早,可给穷苦人接荒。” 第二天,就听这官家传来哭声,原来三新姑娘趁机杀了狗官。 小满按三新的吩咐,把三样种子传给乡亲们。第二年,人们三种植物收获时正好是这个节令,就把此节令叫做“小满节”。小满节收得了三种作物,人们叫作见“三新”,意为小满和三新会面呢。 小满·谚语 小满小满，江河渐满。小满不满，芒种不管。小满不满，干断田坎。小满不满，无水洗碗。小满不下，黄梅雨少。小满不种花，种花不回家。小满吃水，大满吃米。小满打火夜插田，芒种插田分上下。小满动三车，忙得不知他。（水车、油车和丝车）小满防虫患，农药备齐全。小满割不得，芒种割不及。小满沟不满，芒种秧水短。小满谷，打满屋。小满见三新。小满满齐沿，芒种管半年。小满暖洋洋，锄麦种杂粮。大麦不过小满，小麦不过芒种。过了小满十日种，十日不种一场空。小麦到小满，不割自会断。小满前后，种瓜种豆。 小满·诗词 《小满》（唐）刘长卿昨夜玉盘沉大江，夜来忽梦荠麦香。时人但只餐中饱，莫忘旧时苦菜黄。《小满》（北宋）欧阳修夜莺啼绿柳，皓月醒长空。最爱垄头麦，迎风笑落红。《四时田园杂兴(其一)》（宋）范成大梅子金黄杏子肥，麦花雪白菜花稀。日长篱落无人过，唯有蜻蜓峡蝶飞。《遣兴》（宋）王之道 步履随儿辈，临池得凭栏。 久阴东虹断，小满北风寒。 点水荷三叠，依墙竹数竿。 乍晴何所喜，云际远山攒。《小满》（现代）吴藕汀白桐落尽破檐牙，或恐年年梓树花。小满田塍寻草药，农闲莫问动三车。 小满·养生 　　根据小满的节气特点，此时养生便需要预防湿热邪气，顺应自然阳气的变动调整作息及补养阳气，还要保持心境的平和以养心神。 1.清热利湿是重点 小满之时气温高、雨水多，湿热之气重，人会感到闷热、烦躁、困重，甚至影响食欲。这是因为湿热之气影响人体，热邪干扰心神就会烦躁，湿邪困于皮肤则会让人感到困重、闷热。同时湿热邪气还会影响到脾胃的运化功能，让人食欲下降。甚至在贪凉饮冷后因为对脾胃造成进一步损伤，会出现便溏的情况。 所以在小满之时应注意清热利湿，避免湿热之邪的侵犯。同时因为湿热影响脾胃，还可在清热利湿同时补益脾胃。在此时节可以通过食用一些食物来达到目的。赤小豆、冬瓜、薏苡仁、荷叶等食物可以清热利湿，白扁豆、山药、莲子、芡实、茯苓等食物则可以健脾胃以助运化。另外此时还应注意少食辛辣油腻及过于寒凉之物，避免脾胃功能被损伤而致湿热内生。 2.调整作息很重要 随着夏季来临，昼夜时间也随之改变，此时昼长夜短，太阳更早升起而更晚落下。天地间阳气的变动也随太阳起落而变，此时人们顺应这个自然规律作息，则能更好地调整自身的阴阳，使体质强健。但这样的作息不可避免使夜间休息时间变短，所以可在中午暑热最盛之时适当午睡（15~30分钟为宜）。午睡既可避炎热，又可消除疲劳、补充体力，以充沛的精力投入到工作学习当中。 3.平心静气养精神 夏气通于心，夏季炎热之气最易扰乱心神，使心情烦躁。此时便更需要保持心境的平和，戒躁戒怒以养心神。烦躁的情绪会损伤心气，导致心火内生而使情绪更不稳定，造成恶性循环，更甚者情绪波动过大还易引发高血压、脑血管意外等疾病。此时可以通过一些户外运动达到舒畅情志的效果。 4.春夏养阳防疾病 所谓“春夏养阳，秋冬养阴”。夏季正是阳气旺盛之时，对于人体来说，自身的阳气也会随着自然界的阳气充盛而充盛，这时是一个很好的养阳时节。尤其对于平日体虚、体寒、素有寒性疾病的人，在此时可以顺应自然阳气生发的规律，使“养阳”事半功倍。可以通过艾灸气海、足三里、太溪等穴位或者在9-10点时晒背来补养阳气。 养阳的另一方面就是不能损伤阳气。此时气温升高，但是因为雨水多同时也造成了气温波动大，早晚温差大的特点。应注意不要过于贪凉饮冷以避免阳气损伤，造成寒性疾病。夏季也应适度锻炼，但要注意不可过度，避免大汗淋漓。因为汗出过多会导致阳气随着津液一同外泄，不仅伤阴还伤阳气。因此建议夏天运动就是散步、慢跑、打太极等运动，以微微出汗为宜。 小满·习俗 1.祭车神 小满节气意味着进入了大幅降水的雨季，雨水开始增多，往往会出现持续大范围的强降水。小满的“满”，指的是雨水之盈，小满时节雨量大，江河至此小得盈满。 所谓“小满动三车”，这里的三车指的是水车、油车和丝车。此时，农田里的庄稼需要充裕的水分，农民们便忙着踏水车翻水。旧时水车车水排灌为农村大事，水车照例于小满时节启动。古人信仰万物有灵，“三神”对应“三车”即为水车车神、油车车神和丝车车神。祭车神是一些农村地区古老的小满习俗。还有传说认为，“车神”为白龙，农家在车水前于车基上放好鱼肉、香烛等祭拜，祭品中有白水一杯，祭时泼入田中，有祝水源涌旺之意。这些习俗，充分表示人们对水利排灌的重视 　　2.祭蚕 小满为蚕神诞辰，因此江浙一带在小满节气期间有一个祈蚕节。中国农耕文化以“男耕女织”为典型。女织的原料北方以棉花为主，南方以蚕理为主。蚕丝需靠养蚕结茧抽丝而得，所以中国南方农村养蚕极为兴盛，尤其是江浙一带。 《清嘉录》中记载：“小满乍来，蚕妇煮茧，治车缫丝，昼夜操作”。可见，古时小满节气时新丝已行将上市，丝市转旺在即，蚕农丝商无不满怀期望，等待着收获的日子快快到来。 　　3.食苦菜 春风吹,苦菜长,荒滩野地是粮仓。苦菜是中国人最早食用的野菜之一。《周书》:小满之日苦菜秀。《诗经》:采苦采苦,首阳之下。据说当年王宝钏为了活命曾在寒窑吃了18年苦苦菜。旧社会农民每年春天青黄不接之时,要靠苦苦菜充饥。苦苦菜,带苦尝,虽逆口,胜空肠。当年红军长征途中,曾以苦苦菜充饥,渡过了一个个难关。 　　4.抢水 旧时水车车水排灌为农村大事,谚云:”小满动三车(三车指的是丝车、油车、水车)。“水车例于小满时启动。此前,农户以村圩为单位举行”抢水“仪式,行于海宁一带,有演习之意。多由年长执事者约集各户,确定日期,安排准备,至是日黎明即群行出动,燃起火把于水车基上吃麦糕、麦饼、麦团,待执事者以鼓锣为号,群以击器相和,踏上小河汉上事先装好的水车,数十辆一齐踏动,把河水引灌入田,至河浜水光方止。 实践篇·小满 　　1.学习手指操。 　　2. 在小满节气，你发现了什么变化？选择自己喜欢的方式记录下来。 评价篇·小满 　　请爸爸妈妈或老师同学对你的学习和实践作一个评价。 　　学习篇 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 实践篇 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️