<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">纯粹健身小白，</p><p class="ql-block">开始升级打怪。</p><p class="ql-block">纯属一时兴起，</p><p class="ql-block">开挂畊宏男孩。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 打卡刘畊宏健身第十七天，今天跟练的是5月18日的录播。开始打卡健身之前的膝盖和右脚踝之伤是困扰我这近半年来的痛，尤其是上下楼梯，因此心中不免担忧过早的劳损会影响下半辈子的身心健康，难道就这样未老先衰下去？想着本来从小就对自己的身体没有好好的锻炼养护调理的我，猛然发现如果还不对自己好一点的话，那将遗憾终生了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 从小挥霍着身体，踢足球打篮球排球等等，极限爬山、暴走，美其名曰是运动，实际上这些经历都让自己伤痕累累，而曾经尝试过的瑜伽和太极也都因为自身天赋以及各种限制不了了之……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 因此，纵观前半生来说，对于健身方面实属要么任性胡为、要么忽略荒废，导致中年油腻的各种典型问题显现，脂肪肝大肚腩，体虚气燥，睡眠不好，怕热怕冷……居家静默一段日子后，猛然发现下巴好几层，突然非常向往自律通透的生活，“慎独乐群轻断行”……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 于是，宣告开始自我饮食管理与自我健身管理相结合，通过这段时间的自我管理，真实地感受到了“痛则不通，通则不痛”的过程，暖身健身和拉伸的整个过程，也是让身体的状态从疲乏到舒缓到愉悦的过程。原来担心的身体吃不消受伤等副作用基本可以忽略 ，看来这健身的过程就是与自己的身体逐渐深入交流的过程，是一个值得尝试的过程……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 动起来健身跳操与静下来读书写作互补，是修养身心的两大关键！</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 为了鼓励更多的积极性，我编了下面的口号：</p><p class="ql-block">运动健身，强身健体；</p><p class="ql-block">健身少年，身强体健。</p><p class="ql-block">健康少年，文武双全，</p><p class="ql-block">阳光少年，勇往直前。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 还有概括了动作要领，也算是用心良苦了：</p><p class="ql-block">暖身——挥手，画圈，上冲，夹手</p><p class="ql-block">暖身——点地，侧踢，大展，后踢</p><p class="ql-block">公公——比赞，夹背，上举，推手</p><p class="ql-block">女神——摇臀，摆臂，举臂，挥臂</p><p class="ql-block">龙拳——刺拳，摆拳，勾拳，摇拳</p><p class="ql-block">本草——盘踢，抬膝，侧踢，交叉</p><p class="ql-block">马步——摆膝，挥拳，踮脚，下蹲</p><p class="ql-block">牛仔——蹲展，前摇，侧跳，踢踏</p>