<p class="ql-block">亲爱的同学们:</p><p class="ql-block"> 突如其来的疫情，阻挡不了我们学习的脚步。健康体魄，是我们学好知识的重要保证，更是我们抗击疫情的法宝。我校疫情期间结合实际情况，制定了学生居家体育锻炼方案，实现“我运动、我健康”理念。具体要求如下：</p><p class="ql-block"> 一、培养健康生活习惯。</p><p class="ql-block"> 积极行动起来，从自我做起，珍惜生命、善待生命，养成早睡早起不熬夜和日常健身等良好生活习惯，适量参加体育运动，保持良好身心状态，增强身体抵抗力。</p><p class="ql-block"> 二、不组织、不参加集体健身活动。</p><p class="ql-block"> 疫情防控期间，不到人群密集处活动，不去室外场所及室内健身房健身锻炼，不参加集体性锻炼活动。</p><p class="ql-block"> 三、提倡开展居家健身。</p><p class="ql-block"> 鼓励全体学生在家进行简便易行、科学有效的健身活动。提升健身锻炼效果，增强体质和免疫力。</p><p class="ql-block"> 四、科学合理运动。</p><p class="ql-block"> 每天体育活动两次一天总运动量以1小时左右为宜。</p><p class="ql-block"> 抗击疫情，人人有责；强身健体，从我做起。让我们一起动起来，共同为夺取新型冠状病毒感染的肺炎疫情的最后胜利做出贡献！</p> 各年级居家体育 活动内容 每天做好眼保健操 部分动作示意 运动温馨小贴士 <p class="ql-block"> 1、初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。</p><p class="ql-block"> 2、做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。</p><p class="ql-block"> 3、体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。</p><p class="ql-block"> 4、运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。</p><p class="ql-block"> 5、运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。</p><p class="ql-block"> 6、运动时，请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。</p><p class="ql-block"> 7、学生家长多参与亲子运动，有助于促进孩子身心健康发展。</p><p class="ql-block"> 同学们，让我们每天做各种体育运动来加强身体锻炼，提高身体免疫力，养成好习惯，一起运动起来吧！</p>