防进控肥之近视篇 <p class="ql-block"> 眼睛，是我们了解外界的第一个窗口。可是近年来，我国儿童青少年近视呈现低龄化趋势，有调查发现幼儿园就已经有孩子发生近视，而小学更是近视的高发期。近视防护应该从小抓起，对于幼儿园的小朋友们来说，应该怎样预防近视呢？</p> <p class="ql-block">🧡减少电子产品的使用</p><p class="ql-block">迅速远离房屋、建筑物、山体、湖泊，转移到空旷、平坦的地方。</p><p class="ql-block">❤️增加户外体育运动</p><p class="ql-block">营造良好的家庭体育运动氛围，鼓励支持孩子参加各种形式的户外体育活动，引导孩子养成终身锻炼的习惯。</p><p class="ql-block">💛养成科学用眼的习惯</p><p class="ql-block">不要长时间看电视、玩手机，应适当休息，眺望远处或者看绿色植物。画画看书时姿势要正确，养成看书时“一尺一寸一拳”的习惯</p><p class="ql-block">💚保证营养和睡眠充足</p><p class="ql-block">保障孩子充足的睡眠时间，确保孩子每天睡眠10个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食，平时不偏食、不挑食，保证营养均衡。</p><p class="ql-block">💙保证良好家庭视觉环境</p><p class="ql-block">创设良好的家庭视觉环境，有充足的光线，台灯用白炽灯或磨砂灯，距离书面40-50厘米，及时检查、修理及更换老化的灯管。</p> 防进控肥之肥胖篇 <p class="ql-block"> 不少家长觉得，小孩子胖嘟嘟的很可爱，即使超重了也不在意。其实，学龄前阶段是影响一生体重的关键时期，如果一个人3-6岁时体重指数增长过快，青春期及成年肥胖的几率将大幅增加。</p> 健康饮食 <p class="ql-block">❤️要做到规律进餐。</p><p class="ql-block">🧡尽可能地在家里吃饭，少在外就餐，家庭饮食相对来说更为健康。</p><p class="ql-block">💛在就餐时要营造轻松愉快的健康就餐氛围，特别是让孩子能专注吃饭。</p><p class="ql-block">💚准备食物的时候要注意品种的多样，用蒸、煮、炖的形式，少用油炸、煎的形式。</p><p class="ql-block">💙要保证孩子对谷类食物的摄入。</p><p class="ql-block">💜可以适当、适量地让孩子吃零食，但不要接近正餐的时候吃，避免影响他的食欲。我们可以选择像奶制品、水果、坚果让孩子吃。还有是要减少和限制含糖饮料的消费。</p> 合理锻炼 <p class="ql-block"> 除了从饮食方面入手之外，锻炼也是非常重要的。疫情期间，请家长们在做好防护、保证安全的前提下，尽可能每天陪孩子坚持户外运动，保证一定运动量。</p>