看清 自我滤镜

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作者：香巴拉

【 视域狭隘 】

一个人注意力聚焦于某一事物之上，专注完成某件事物，固然，有利于事物本身的深化与了解，与此同时，也会造成视域狭隘。

有经验的司机开车之时，既关注到前方，同时能注意到周围的情况，也能去感受到后方的情形。

新手司机往往会视域狭隘，由于紧张，他会过于关注前方路况，而不太能关注到周围的情形，从而推算出可能遇到的人、车的状态。

【 思维狭隘 】

对于思维同样如此。如果太关注某件事、某个情感或某个人物，往往会思维狭隘。

我们会处于自我的情境之中，往往真相就被个体化、视域化，从而情绪化了。

演变成了每个人的罗生门：看到了每个人的'个体真相'，又继续推演出'真实的故事'，开始构建属于自己的情绪谱系、行为谱系，继而构建业力谱系。

【 轻松觉知 】

处在紧张、焦虑的状态，人们 往往 会视域狭隘和思维狭隘。如何超越这些，要做到我们在关注的某物时候依然是放松的，是一种轻松的觉知状态。

放松是日常状态下接纳潜意识的有效方式，潜意识会在大脑的意识层面变形，但在身体层面会如实反映，身体是潜意识的一面镜子，它连接潜意识，映照潜意识并同步潜意识。

放松下的专注和紧张之下的聚焦并不相同，最大的不同是，前者是全然和接纳，后者是焦点和无视。

【 自我滤镜 】

当情绪和立场习惯性的叠加到境物之上的时候，我们要锻炼学会：依然能够很放松的看到叠加上去的立场和情绪。

这正如本来带着无色的眼镜在看事物，之后安上黄色的滤镜，镜像发生变化，但我们知道这是增加了滤镜之后的结果。

当然，也可以再次叠加更多滤镜镜片，我们也依然知道，所看到的景象是增加了滤镜后的效果。

在这种情况下，人们就有可能看到自我的真相和事情的全貌，从个体的狭隘视域和狭隘思维的状态中超越，从而达到自我维度的提升，开启全新的体验。

【 恢复本我 】

在FHA心理学中。将它分为立场、见解、恐惧和期望四个层次的一个叠加状态来考量。

也就是说，经验到的所有事物，都是通过立场、见解、期望和恐惧的四重滤镜所呈现的。我们依然尊重这种看到，接受这种看见是自我的一部分。

同时，也需要看到 自我 成长的可能性和 成长的方向，我们有能力让自己越来越好，去恢复那个 更本真、更自在、更有智慧和更有力量的自我。