小满，静心藏神，小得盈满

骨筋内外-左红兵

小满

2022年5月21日（星期六）

09：22：25

壬寅虎年 四月二十一

小满是二十四节气中的第八个节气，夏季的第二个节气。《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”又说：“斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。”小满，此时温度升高，降水增加，阳光充足，在北方，麦香扑鼻，但尚未成熟，故称为“小满”。而南方，小满反映了降雨量大的气候特征：“小满江河满”。

小满节气后气温明显升高，而且雨量逐渐增多，湿度增大，湿邪容易钻到身体中，脾最怕湿邪，因为湿邪一来脾就不能正常履行化生气血的功能。

人的湿气一重，会头晕、困重、乏力，出现痱子、湿疹等皮肤问题。

因此小满时节很要重要的一件事就是，重启脾的运化功能，呵护脾胃，长长“脾气”，化掉体内的湿邪。

夏天是阳气旺盛的季节，但每个人对天力的接受程度却不一样，有的人精神抖擞，冬病夏治；而有的人却焉达达的，更虚了。

这之间的差异，主要在于后天之本——脾胃的强弱。脾胃好，全身气机才能流利运转，外界的能量才能被充分吸收。

在天暑下逼，地湿上蒸，湿气与暑热相合的夏天，脾胃较弱者注意控制饮食量。若感觉胃部偏凉或者胀满，可用热敷、花椒贴等方法驱走湿寒之气。

湿气大作时，人力获取天力不及，容易疲惫。早睡可以少耗阳气，早起可以升阳。

小满开始，天气转炎热，不少人喜欢用冷饮消暑降温。却不知夏天虽然天气炎热，却是外热而内寒。人体的阳气外浮于体表，所以感觉热，实际上中焦阳气却变弱了。

因此，越是炎热越要注意，千万不可滥喝冷饮，或吃生冷瓜果，很容易导致腹痛、腹泻等病症。

《内经》说：夏伤于暑，秋必痎疟。

意思是，你夏季吃生冷，害了暑热的病，秋天就会有痎疟。

我们吃进去的食物经脾胃消化、吸收后会形成血液，进而为身体各个部位提供营养。 

若脾胃功能不好，会影响身体吸收营养和生成血液，血液量就不够，从而影响整个身体的健康。

因此，忌食生冷并非只是一句忠告，应该成为保持身体健康的必要信条。

天气虽炎热了，但要注意防风，慎用空调。风属木，人脾虚之时，风可侵入肌肤化为邪气。

风为百病之长。在可以导致人土气薄弱的大环境下，风可以趁虚而入，形成风邪，引起诸病。因此不可贪凉，空调的使用要注意。静坐静卧时注意关窗关门，防止风邪侵袭。

小满要注意舒肝护脾，肝为木，脾为土，肝郁克制脾土太过，可致土郁。肝郁者，注意疏通心包经络。

夏通于心，有人逢夏天则容易心情烦躁，或感觉浑身不适，精神萎靡不振、郁郁寡欢等等，这些都与火旺相关。

从中医来分析，心为阳脏，位居上焦，为阳中之太阳。夏时由心当令，且小满之后人的阳气上浮，主要集中于心。

阳气向上、向外释放过度，一方面会导致心火上炎，心肾不交，出现口腔溃疡、失眠等症状；另一方面阳气壅滞于上，会增加心的压力。心主血脉，血气上攻，容易出现上实下虚，甚至阳气暴脱。

夏季心火最旺，要顺应天气的变化，做好自我调节，做好精神养生。

当保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后导致心肌缺血、心律失常、血压升高等不适。

夏天养心的最好方法是享受夏天，不抱怨，不苦闷，笑口常开。另外，当静心。天越热，心越要静。

心主血脉，低盐、低脂的饮食有助于养护血脉；心藏神，宜安闲自乐，忌暴喜伤心；

心含君火，君火不可过泄，故当调整睡眠，睡好子午觉，有助于养护君火；在液为汗，故不可运动过度，以免汗出过多而伤损心阳。

我们要享受夏季的炎热，夏季不热，什么时候热呢？这是四时的一部分，也是生命的一部分。

所以，当逢夏而喜，要感恩炎热，感恩太阳，因为阳气在表，则浊气得泄，人会更健康。

当然，天气越来越炎热，也当注意避暑。以下列出一些可以自制的茶饮，大家可以根据自己的需求选用。

但要注意是非，不可过饮，若感觉偏凉，或有腹泻，即当停服。若血糖高者可去糖。亦可自己变化用药及用量，以既好喝又有效为目标。

金银花30克，白糖30克，开水泡代茶饮；

乌梅15克，生山楂15克，陈皮15克，水煎十五分钟，代茶饮，此为酸梅汤，睡前服还有安眠效果；

白菊花6克，冬桑叶6克，开水泡代茶饮；

白茅根50克，开水泡代茶饮；五则，鲜荷叶20克，冰糖20克，开水泡代茶饮；

金银花10克，绿茶3克，开水泡代茶饮；

乌梅30克，桂花5克，白糖30克，煮开15分钟后代茶饮；

绿豆100克，大米30克，煮开20分钟，代茶饮；

鲜薄荷叶10克，绿茶3克，白糖10克，开水泡代茶饮。

《菜根谭》云：“花看半开，酒饮微醉。此中大有佳趣。”人若自满，便难有进步，若不满，则欲壑难填。

小满，也是人生最佳的状态。满，但不是太满；盛，但不是极盛。

人生的状态，可以尽力保持在“小满”，这样，你会一直有富足感、幸福感，又仍有发展的余地，不至于“满招损”。