<p class="ql-block"> “5.20”中国学生营养日致家长一封信</p> <p class="ql-block">尊敬的家长：</p><p class="ql-block"> 您好！2022年5月20日是第33个“中国学生营养日”。我校结合新冠疫情常态化防控形势，将以全民营养周和“5·20”中国学生营养日为契机，在全校组织开展营养健康主题宣传活动，旨在提高学生营养意识,提倡健康生活方式，同时为了引导孩子们建立科学的生活方式和良好的饮食行为，改善孩子的营养与健康水平，预防营养不良和营养过剩的发生，增强孩子的身体体质，在此，向各位家长发出如下倡议：</p> <p class="ql-block">一、三餐合理，规律进餐</p><p class="ql-block"> 一日三餐进餐时间应相对固定，做到定时定量；每天吃早餐，并保证营养充足；早餐提供的能量应占全天总能量的25%～30%。应清淡饮食，少在外就餐，少吃含能量、脂肪、食盐或添加糖高的食品和饮料。</p> <p class="ql-block">二、足量饮水，不喝含糖饮料</p><p class="ql-block"> 每天饮水1000～1400ml，首选白开水，不喝或少喝含糖饮料。</p> <p class="ql-block">三、不偏食节食，不暴饮暴食</p><p class="ql-block"> 偏食挑食和过度节食会影响儿童青少年健康，容易出现营养不良。暴饮暴食在短时间内会摄入过多的食物，加重消化系统的负担，增加发生超重肥胖的风险。</p> <p class="ql-block">四、膳食均衡</p><p class="ql-block"> 食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜水果和薯类；每天保证喝300毫升牛奶或酸奶，吃大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。</p> <p class="ql-block">五、加强体育锻炼</p><p class="ql-block"> 保证每天户外活动2小时，要尽可能减少久坐少动和视频时间，保证充足的睡眠。</p> <p class="ql-block">六、认识食物，学习烹饪</p><p class="ql-block"> 家长协助孩子了解和认识食物及其在维护健康、预防疾病中的作用，学会选择食物、烹调和合理搭配食物的生活技能；逐步培养健康饮食行为和习惯，传承我国优秀饮食文化和礼仪，提高营养健康素养。</p> <p class="ql-block">七、教育孩子把好入口关，注意饮食卫生</p><p class="ql-block"> 要求孩子不到小摊小贩处用餐、买零食；不买包装标识内容不全、形状异常及过期的食品。</p>