<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">随着一场突如其来的疫情，我们的生活秩序被打乱了，很多事情偏离了正常轨道。新冠疫情不仅威胁着公众的身体健康，也影响着公众的心理健康，特别是居家隔离期间我们小学生的心理健康。那么我们应该怎样保持心理健康呢？</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">（一）注意事项</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1.要避免去人多的地方，最大限度地减少接触病毒的机会。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2. 注意个人卫生习惯，做好安全防卫。如勤洗手、出门戴口罩、避免接触活的牲畜，等等。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">（二）情绪调节方法</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1.深呼吸放松法</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">吸气：深深地，慢慢地，大吸一口气，直到吸不进去，屏住；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">呼气：慢慢地，轻轻地呼出来，呼出来，呼出来；然后，重复上面的步骤3～5次，吸气，呼气。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2.多和父母长辈沟通交流</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">父母长辈能够给予我们最大的安全感和心理支持，及时向他们倾诉你的感受和想法有利于缓解不良情绪。同时，当我们长时间宅在家里，难免会与父母因为写作业、看电视、玩游戏等问题产生矛盾，学着换位思考，体谅父母并与他们进行有效沟通。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">（三）丰富生活和学习</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1. 听从学校和老师安排，合理制定学习计划</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">在延迟开学期间，同学们可以根据学校安排，通过网络线上学习的方式居家学习，并借此机会提高自我学习管理的能力。可以通过自己设定上课铃、下课铃等方式找到课堂上课的感觉。还可以和同学约定时间，共同进步，互相督促，一起进步！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2.做自己喜欢的娱乐活动</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">相信同学们都有不同的爱好。在家中你可以做任何自己喜欢做的事情，比如你可以唱歌、跳舞、弹琴、练字、画画、下棋，听音乐等。只要自己开心，这些娱乐活动都可以搞起来，但是，不要忘记了，最好不要打扰邻居哟！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">3.帮助爸爸妈妈做家务</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">当然，大家除了学习和玩乐外，如果能够帮助爸爸妈妈做点力所能及的家务是最好不过的了。例如，帮助爸爸妈妈打扫房间、洗刷碗筷、整理衣物等。如果你对烹饪感兴趣，跟爸爸妈妈学做美食也是不错的选择。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">4. 开展室内锻炼活动，保持良好身体状态</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑,还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动,既健身又悦心。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">同学们，让我们一起充满信心面对疫情，在这场没有硝烟的战争中增强心理应对能力，在危机中成长，拥有更强大的内心，愈发珍爱健康、珍惜生命！</span></p> 寄语 <p class="ql-block"> 同学们，待疫情散，我们校园见！</p>