陕电教育集团卫光幼儿园 “全民营养周”宣传

晓雪

什么是全民营养周　　每年的5月第三周为“全民营养周”。旨在通过以科学为主导，全社会、多渠道、集中力量、传播核心营养知识和实践，使民众了解食物、提高健康素养、建立营养新生活，让营养意识和健康行为代代传递，提升国民素质，实现中国“营养梦健康梦”。2022年全民营养周　　 2022年5月15-21日（5月第三周） 2022年传播主题为：会烹会选会看标签 口号为：“健康中国营养先行”、“膳食新指南健康常相伴” 三餐合理规律进餐　小树苗的茁壮成长离不开阳光和雨露，小朋友的生长发育也离不开合理充足的营养。掌握规律、合理的进餐本领必不可少。三餐要规律　　三餐规律，是指每天都要吃三餐，而且每餐用餐时间和用餐量都要规律。如何做到三餐规律? 1.早餐要吃好。早餐提供的能量应占全天总量的25%~30%。营养早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的至少三类。 2.午餐要吃饱。午餐提供的能量应占全天总量的30%~40%。学校的午餐包含主食、肉类和蔬菜，能够满足身体所需，但同学们要记住，用餐时不能挑食和偏食，营养全面才能健康成长。 3.晚餐要适量。晚餐提供的能量应占全天总量的30%~35%。晚上体力活动少，而且准备进入睡眠，所以晚餐一定要适量。应多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油腻，睡觉前不要吃零食。搭配要合理　　身体的生长发育需要糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这七种营养素。膳食搭配要注重食物的多样化和比例合理。我们国家制作了“儿童平衡膳食宝塔”。宝塔分五层，从下往上依次为：谷薯类、蔬菜类、水果类、鱼禽肉蛋水产品类、大豆坚果奶类、油盐类。宝塔通过颜色和个数，从下往上依次表示每天各类食物的摄入量。平衡膳食，乐享健康。 在生活中，幼儿们要养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，不偏食挑食，杜绝食用野生动物的陋习，不喝生水，不吃生食，尽量使用公筷、采取分餐。 最后，几点建议请记牢：一生不断奶，牛奶营养多；补铁有好处，蔬菜配水果；快餐要少吃，远离盐和油；喝水要及时，温水最解渴。 科学运动健康阳光 亲爱的小朋友大朋友们，应该如何合理膳食，养成健康的生活方式，传授给大家一些小秘笈，大家一定要仔细学习哦！生命在于运动，运动可以改善大脑功能，增加肺活量，使我们的心脏变得更强壮；运动还可以让我们保持好心情，精力充沛，改善睡眠，促进新陈代谢! 运动项目的选择 1.有氧运动。中低强度、能长时间进行的运动，如慢跑、快走、长距离慢速游泳等。 2.无氧运动。就是短时间、运动强度比较剧烈的运动，如短跑、哑铃等。运动的注意事项 1.要有合理的运动强度。运动要循序渐进，从低强度开始，慢慢增加，让肌肉逐渐适应运动强度。 2.要有充分的运动准备。运动前要做好充分的准备活动，避免空腹运动。饭后1小时再进行运动，运动后注意补充水分 3.要有科学的运动后措施。大量运动后，肌肉经过缓慢的柔韧性拉伸，可以减缓延迟性肌肉酸痛。洗一个温水澡，可以缓解运动后疲劳。运动后如何选择饮料 1.运动前。运动前1-2小时要保证充足的水分摄入，避免运动时缺水或饮水太多而发生胃部不适。 2.运动中。运动过程中最好每隔15~30分钟补水100~200毫升，少量多次，不可由于口渴而一次性大量饮水。 3.运动后。长时间运动后需要来点盐水补充随汗液失去的盐分。 每天坚持运动1小时，让我们做个健康阳光的少年! 5月16日至5月20日我园对所有幼儿进行了“全民营养周”的健康教育: 5月16日对所有厨房工作人员和保育老师进行膳食营养方面的培训 5月19日邀请所有家长学习“中国学生营养日”相关知识 　家长朋友们，让我们一起行动起来！培养孩子的营养和健康意识，让孩子们养成科学良好的饮食习惯和生活方式，使他们更加健康快乐地成长，让您的孩子天天都是营养日! 编辑:晓雪审核:王倩