“知营养、会运动、防肥胖、促健康——2022年北城街道中心幼儿园开展“5·20”全国学生营养日主题教育活动剪辑

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2022年5月20日是第33个“全国学生营养日”，为了加强和宣传幼儿的营养健康教育，丰富幼儿的营养知识，让幼儿改掉挑食、厌食、剩饭的坏习惯。红塔区北城街道中心幼儿园开展了相关的主题教育活动，引导孩子们养成科学的生活方式和良好的饮食习惯。 集中教育活动篇 　　各班级教师根据幼儿年龄特点，从各领域出发，有针对性组织“全国营养日”主题教育活动。如:大班开展：健康教育《我需要充足的营养》、《食品安全》等中班开展：语言《挑食的飞飞》、健康《水果营养多》等小班开展：语言《爱吃水果的牛》、《好吃的早餐》、《自己配营养餐》等。 　　教师们通过视频、PPT、绘本故事、绘画、手工等，帮助孩子们了解全面的营养知识，同时让幼儿知道不挑食、营养均衡的良好饮食习惯对健康成长的重要性。 水果、蔬菜营养知多少 水果捏一捏 　　通过蔬菜水果大调查、水果捏一捏，让孩子了解蔬菜水果的营养，从而爱上蔬菜水果，改掉挑食的习惯。 健康饮食宣传篇 健康饮食知识分享 “三减” 减盐🍜盐是人体必须摄入的食品，但它也是高血压及其他疾病的危险因素。 🐮采取总量控制，使用限盐勺，按量放入菜肴。少吃榨菜、咸菜和酱制食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。 🐮少吃高盐的包装食品，如熟食肉类或午餐肉、香肠和罐头食品，购买包装食品时阅读营养成分表，选择“钠”含量低的食品。警惕“藏起来”的盐，一些方便食品和零食里虽然尝起来感觉不到咸味，但都含有较多的不可见盐，少食用“藏盐”的加工食品。 减糖　🍭添加糖是指人工添加到食品中的糖类，过多摄入会增加超重、肥胖以及糖尿病等慢性病的患病风险。 🍭建议不喝或少喝含糖饮料，用白开水代替饮料。烹饪过程少加糖，尝试用辣椒、大蒜等食物提味以取代糖。少吃甜食、点心，减少食用高糖类包装食品(饼干、冰淇淋、巧克力等)。 减油　 🍤油高能，不容易消耗，易造成高脂血症和肥胖，糖尿病和高血压随之而来。 🍤控制烹调油摄入量(使用控油壶)，不喝菜汤或用菜汤拌饭。多用少油、少用多油的烹调方法(如多用蒸煮法，少用炒、炸法)。少吃油炸食品，如炸鸡腿、炸薯条、炸鸡翅、油条等。 “三健” 健康口腔　 👪 常见的口腔问题有牙周病和龉病，如不及时治疗，最终会导致牙齿丧失，并且它和其他慢性病是密切相关的。 👪早晚刷牙，饭后漱口，使用含氟牙膏。少吃糖，少喝碳酸饮料，定期检查口腔。健康体重　 🚴🏃体重问题会诱发糖尿病、高血压和心脑血管疾病，尤其是孩子，从小维持健康的体重十分重要。 🚴🏃控制能量摄入，做到食不过量、定时定量、细嚼慢咽，增加能量消耗，适度运动，注意膳食平衡。健康骨骼　 👥如果把人体比作一幢大楼，那么骨骼就像钢架一样重要。体格结不结实，与骨骼密不可分。 👥多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、酸奶、豆类及豆制品、虾皮、海鱼、鸡蛋和动物肝脏等。适量运动，维持和提高肌肉关节功能。平均每天至少20分钟日照，家居安全，预防跌倒，健康的生活方式。 👥“三减三健”6个要素互相补充、相辅相成，牢记“减盐、减油、减糖、健康体重、健康口腔、健康骨骼”，让自己的身体保持健康！ 我们倡议 一、三餐合理，规律进餐 一日三餐进餐时间应相对固定，做到定时定量；每天吃早餐，并保证营养充足；早餐提供的能量应占全天总能量的25%～30%。应清淡饮食，少在外就餐，少吃含能量、脂肪、食盐或添加糖高的食品和饮料。 二、足量饮水，不喝含糖饮料 每天饮水1000～1400ml，首选白开水，不喝或少喝含糖饮料，不应饮酒。 三、不偏食节食，不暴饮暴食 偏食挑食和过度节食会影响儿童青少年健康，容易出现营养不良。暴饮暴食在短时间内会摄入过多的食物，加重消化系统的负担，增加发生超重肥胖的风险。 四、膳食均衡 食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜水果和薯类；每天保证喝300毫升牛奶或酸奶，吃大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。 五、加强体育锻炼 保证每天至少活动60分钟，其中每周至少3次高强度的身体活动；增加户外活动时间，要尽可能减少久坐少动和视频时间，视屏时间每天不超过2 小时，越少越好，保证充足的睡眠。 六、认识食物，学习烹饪，提高营养健康素养　　 家长协助孩子了解和认识食物及其在维护健康、预防疾病中的作用，学会选择食物、烹调和合理搭配食物的生活技能；逐步培养健康饮食行为和习惯，传承我国优秀饮食文化和礼仪，提高营养健康素养。 　　家长朋友们，让我们一起行动起来！培养孩子的营养和健康意识，让孩子们养成科学良好的饮食习惯和生活方式，使他们更加健康快乐地成长，让您的孩子天天都是营养日。