“知食——就是力量”健康营养，引领成长

我们

亲爱的家长朋友们、同学们： 2022年5.15日—5.21日是我国第8个“全民营养周”，同时今年的5月20日也是第33个“5.20”中国学生营养日。 2022“全民营养周”的传播主题为：“会烹会选、会看标签”，宣传口号为：“健康中国营养先行”“膳食新指南健康常相伴”。“5·20”中国学生营养日的主题为：“知营养会运动防肥胖促健康” 　　营养均衡，呵护健康！良好的饮食习惯可使身体健康地生长、发育；不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。生活中，家长及孩子们应注意合理膳食，适量运动，养成良好的生活习惯。 　　在第33个中国学生营养日来临之际，为了全体学生的健康，合理安排孩子的饮食，养成良好的生活习惯。我们结合今年“5.20”中国学生营养日的传播主题——“知营养会运动防肥胖促健康”以及青少年成长的需要，我们向同学们、家长们发出如下倡议： 一、营养全面，三餐规律每餐用餐时间和用餐量都要规律。早餐要吃好，午餐要吃饱，用餐时不能挑食和偏食，营养全面才能健康成长；晚餐要适量，不要吃得太油腻，睡觉前不要吃零食。  二、科学膳食，乐享健康平衡膳食，乐享健康。在生活中，同学们要养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，不偏食挑食；杜绝食用野生动物的陋习；不喝生水，不吃生食；尽量使用公筷、采取分餐。在平时的饮食中，我们要做到“低盐、控油、少糖”，科学膳食，让自己的身体保持健康。 三、适量运动，阳光向上适量运动和合理营养结合，可以促进生长发育、改善心肺功能、提高耐久力、减少身体脂肪堆积和改进心理状态；也可以让我们心情舒畅，精力充沛，改善睡眠，促进新陈代谢。 四、预防肥胖，茁壮成长少吃糖。因为每天的饭菜中有大量的碳水化合物可转化为糖，因此对孩子零食中的汽水、巧克力、甜点心、奶糖等应加以适量控制，不可过多。早餐要吃好，因为早餐所吸取的营养应占全天吸取营养的30%左右。这样才能保证身体健康和消化需求，因此，早餐应有足够的营养，可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻酱、蜂蜜之类的营养价值较高的食物中作些选择。 “健康歌”记心间    早晨不要睡懒觉，快点起来做早操。    新鲜空气多吸收，头脑清醒身体好。    白天多多晒太阳，课间出来跑一跑。    小朋友，做游戏，肌肉强健筋骨好。    零食少吃饭不挑，饮食卫生要记牢。    早餐必须要吃好，午餐适当晚餐少。    每天多喝白开水，口不干渴胃肠好。    看电视,太疲劳，保护眼睛和大脑，    伸伸手,弯弯腰，又唱歌来又舞蹈，    好儿童要知道，健康本事宝中宝。 薛一蕊 孙婧淇 岳佐政 张行健 刘海琛 刘奕淳 董小牧 施懿宸 宋灵犀