<p class="ql-block"> 2022年5.15日—5.21日是第八届“全民营养周”，同时今年的5月20日也是第33个“5.20”中国学生营养日。</p><p class="ql-block"> 2022“全民营养周”的传播主题为“会烹会选、会看标签”，宣传口号为“健康中国 营养先行”“膳食新指南 健康常相伴”。</p><p class="ql-block"> “5·20”中国学生营养日的主题为：“知营养 会运动 防肥胖 促健康”。</p> <p class="ql-block"> 为认真做好中国学生营养日宣传教育活动，增强青少年营养健康意识，引导学生树立健康营养饮食观，养成良好的生活饮食习惯，促进健康成长，在上级领导的安排下，我园积极开展“5.20营养日宣传活动”。结合我校实际情况，面向师生和家长，积极营养日宣传活动！</p> <p class="ql-block"> 结合今年宣传活动的主题，我校紧紧围绕知营养、会运动、防肥胖、促健康的主题，采取多种形式做好学生营养知识的宣传教育工作，如黑板报、主题班会，班级群等……</p><p class="ql-block"> 一、各班开展一次“知食就是力量”主题班会。高段学生同时绘制主题手抄报！</p> <p class="ql-block"> 二、各班主任老师积极利用家长群，向家长宣传关于学生营养的知识，做到广泛而有力度！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">给家长的几点建议</p><p class="ql-block"> 亲爱的家长、同学们，应该如何合理膳食，养成健康的生活方式，传授给大家一些小秘笈，大家一定要仔细学习！</p><p class="ql-block"> 一、三餐要规律三餐规律，是指每天都要吃三餐，而且每餐用餐时间和用餐量都要规律。如何做到三餐规律?</p><p class="ql-block"> 1.早餐要吃好。早餐提供的能量应占全天总量的25%~30%。营养早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的至少三类。</p><p class="ql-block"> 2.午餐要吃饱。午餐提供的能量应占全天总量的30%~40%，用餐时不能挑食和偏食，营养全面才能健康成长。</p><p class="ql-block"> .3.晚餐要适量。晚餐提供的能量应占全天总量的30%~35%。晚上体力活动少，而且准备进入睡眠，所以晚餐一定要适量。应多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油腻，睡觉前不要吃零食。</p><p class="ql-block"> 二、搭配要合理身体的生长发育需要糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这七种营养素。膳食搭配要注重食物的多样化和比例合理。</p> <p class="ql-block"> 各位同学要注意：生命在于运动，运动可以改善大脑功能，增加肺活量，使我们的心脏变得更强壮；运动还可以让我们保持好心情，精力充沛，改善睡眠，促进新陈代谢!</p><p class="ql-block"> 运动的注意事项：</p><p class="ql-block"> 1.要有合理的运动强度。运动要循序渐进，从低强度开始，慢慢增加，让肌肉逐渐适应运动强度。</p><p class="ql-block"> 2.要有充分的运动准备。运动前要做好充分的准备活动，避免空腹运动。饭后1小时再进行运动，运动后注意补充水分。</p><p class="ql-block"> 3.要有科学的运动后措施。大量运动后，肌肉经过缓慢的柔韧性拉伸，可以减缓延迟性肌肉酸痛。洗一个温水澡，可以缓解运动后疲劳。</p> <p class="ql-block"> 关心学生营养健康,就是关心祖国的未来。通过此次活动，白庙学生的学生们将会养成珍惜粮食、杜绝浪费，均衡营养、科学运动的良好习惯。</p> <p class="ql-block">图文编辑：刘海娟 审核：焦莉莉</p>